تاثیر ژنها روی وزن افراد
obesity-and-genes
اگر میزان انرژی دریافتی از انرژی مصرفی بیشتر باشد وزن بدن ما بیشتر میشود. اما برای بسیاری سوال است که چرا دو نفر با میزان دریافت غذای یکسان، اما وزنشان با هم متفاوت است؟ در این مطلب به این پرسش پاسخ میدهیم.
4.7
میلاد شکیب
7760
تاثیر ژنها روی وزن افراد
Vidoal
وزن بدن ما براساس میزان انرژی و کالری دریافتی و میزان انرژی مصرفی در زندگی روزمرهمان معین میشود. بر این اساس، اگر میزان انرژی دریافتی از انرژی مصرفی بیشتر باشد وزن بدن ما بیشتر میشود. اما برای بسیاری سوال است که چرا دو نفر با میزان دریافت غذای یکسان، اما وزنشان با هم متفاوت است؟ در این مطلب به این پرسش پاسخ میدهیم.
در دنیای امروز، دسترسی انسانها به غذاهای چرب و پرکالری بیشتر شده و به دلیل تغییر کسبوکارها و سبک زندگی انسانها در دنیای مدرن، کارها نیاز به فعالیتهای جسمانی زیادی ندارند. این امر باعث شده تا انسانهای مدرن با پدیدهای به نام چاقی یا اضافه وزن روبهرو شوند. اما آیا همه ماجرا به خوردن غذای زیاد و تحرک کم ربط دارد؟ چرا بسیاری از افراد راحتتر از دیگران چاق میشوند؟ برای پاسخ به این پرسشها، تحقیقهای زیادی انجام شده و محققان به این نتیجه رسیدهاند که ژنها همانقدر که در تعیین رنگ چشم و پوست نقش دارند در میزان وزن آدمها نیز تاثیر مهمی دارند (منبع). اگر میخواهید از نقش ژنها در تعیین ویژگیهای ظاهری بیشتر مطلع شوید، مطلب «فرزند شما چه شکلی خواهد شد؟» (لینک) را بخوانید.
ارتباط ژنها و چاقی
دانشمندان به این نتیجه رسیدهاند که ژنهایی که فرد با آنها به دنیا میآید روی وزن بدن او موثرند. پژوهشها نشان میدهد این تاثیرات در نتیجه فعل و انفعالهای مداوم میان محیطی که فرد در آن زندگی میکند و آرایش ژنتیکی او به وجود میآید. نتایج مطالعات نشان میدهد که ۴۰ تا ۷۰ درصد تفاوت میان چربیهای موجود در بدن انسانها به ژنهای او مرتبط است.
با این حال، به غیر از موارد معدود، ژنهایی که روی وزن بدن اثرگذارند، به طور مستقیم باعث چاقی نمیشوند، بلکه وقتی فردی در محیطی زندگی میکند که در آن از خوردن غذاهای پرکالری و فعالیت کم پشتیبانی میشود، آرایش ژنتیکی او روی استعداد چاقی فرد تاثیر گذاشته و قابلیت افزایش وزن این فرد بیشتر میشود. یافتههای اخیر نشان میدهد که به غیر از جهشهای ژنی مشخص که باعث چاقی غیرطبیعی میشوند، ژنهای متعددی وجود دارند که باعث استعداد چاقی در فرد میشوند. البته استعداد چاقی فقط محدود به عملکرد ژنتیکی نمیشود. نتایج پژوهشهای متعددی نشان میدهد محیطی که جنین در طول دوران بارداری مادر در آن زندگی میکند روی وزن آینده او اثرگذار است. پژوهشگران به این نتیجه رسیدهاند که میان وزن کودک هنگام تولد و چاقی او در آینده ارتباط مستقیمی وجود دارد (منبع).
تاکنون، بیش از ۴۰۰ ژن مختلف که در ایجاد اضافه وزن یا چاقی اثرگذارند شناسایی شدهاند که البته تعداد انگشتشماری از آنها نقش اساسی در این زمینه بازی میکنند. ژنها به شیوههای مختلفی روی چاقی تاثیر میگذارند مانند تاثیر روی اشتها، احساس سیری، متابولیسم، ولع مصرف غذا، توزیع چربی بدن و تمایل به خوردن غذا بهمنظور کاهش استرس.
مطالعهای که در سال ۲۰۰۶ روی ۹۰۰ نفر انجام شده نشان میدهد افرادی که دو نسخه از یک نوع ژن مشخص (با نام ژن Insig-۲) دارند، ۲۲ درصد بیشتر از دیگران احتمال داشتن BMI (شاخص حجم بدن) بالای ۳۰ داشتند. در مطالعه دیگری که در سال ۲۰۰۶ انجام شده، پژوهشگران میزان فعالیت سه ژن مختلف را در نمونههای چربی که از افراد دارای وزن مناسب، اضافه وزن و چاقی استخراج کرده بودند، مطالعه کردند. آنها نمونههای چربی را از ارگانهای داخلی و بخش زیر پوست شرکتکنندگان برداشت کرده بودند و میزان مختلفی را از فعالیت (که با عنوان بیان ژن مطرح میشود) در نمونههای مختلف چربی پیدا کردند. نتایج این مطالعه نشان داد در افرادی که اضافه وزن داشتند، افزایش بیان دو ژن با به شکل سیب درآمدن بدن فرد ارتباط داشت. قدرت تاثیر ژنها روی ناهجاریهای مرتبط با وزن انسان، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. پژوهشگران معتقدند در فردی تاثیر ژنی ممکن است ۲۵ درصد باشد و در فردی دیگر این عدد به ۷۰ تا ۸۰ درصد برسد (منبع).
- شما در بیشتر دوران زندگی خود چاق بودهاید.
- یک یا دو تن از والدین شما و اکثر خویشاوندان نزدیک اضافه وزن دارند. اگر هم پدر و هم مادر شما چاق باشند، احتمال ابتلای شما به چاقی بیش از ۸۰ درصد خواهد بود.
- شما حتی با انجام فعالیتهای جسمانی و گرفتن رژیمهای لاغری به مدت چند ماه لاغر نمیشوید.
اگر ویژگیهای زیر را دارید، ژنها احتمالا تاثیر کمی روی وزن شما دارند:
- غذا بهشدت در دسترس شماست.
- شما تا حدودی اضافه وزن دارید اما وقتی یک رژیم غذایی و برنامه تمرینی منطقی داشته باشید، وزنتان کم میشود.
- شما در طول تعطیلات که رژیم غذاییتان و برنامه تمرینیتان به هم میریزد یا در زمانهایی که دچار مشکلات عاطفی یا اجتماعی میشوید، وزنتان دوباره بالا میرود (منبع).
منابع: goos/ weightwatchers/ cdc/ health
:توصیه میکنیم ویدیو و مقالات زیر را نیز مطالعه کنید
لاغری به زبان ساده (مقاله)
متابولیسم و نقش آن در لاغری (مقاله)
انسولین و نقش آن در لاغری (مقاله)
چگونه وزن ما کم میشود؟ (ویدیو)
در دنیای امروز، دسترسی انسانها به غذاهای چرب و پرکالری بیشتر شده و به دلیل تغییر کسبوکارها و سبک زندگی انسانها در دنیای مدرن، کارها نیاز به فعالیتهای جسمانی زیادی ندارند. این امر باعث شده تا انسانهای مدرن با پدیدهای به نام چاقی یا اضافه وزن روبهرو شوند. اما آیا همه ماجرا به خوردن غذای زیاد و تحرک کم ربط دارد؟ چرا بسیاری از افراد راحتتر از دیگران چاق میشوند؟ برای پاسخ به این پرسشها، تحقیقهای زیادی انجام شده و محققان به این نتیجه رسیدهاند که ژنها همانقدر که در تعیین رنگ چشم و پوست نقش دارند در میزان وزن آدمها نیز تاثیر مهمی دارند (منبع). اگر میخواهید از نقش ژنها در تعیین ویژگیهای ظاهری بیشتر مطلع شوید، مطلب «فرزند شما چه شکلی خواهد شد؟» (لینک) را بخوانید.
ارتباط ژنها و چاقی
دانشمندان به این نتیجه رسیدهاند که ژنهایی که فرد با آنها به دنیا میآید روی وزن بدن او موثرند. پژوهشها نشان میدهد این تاثیرات در نتیجه فعل و انفعالهای مداوم میان محیطی که فرد در آن زندگی میکند و آرایش ژنتیکی او به وجود میآید. نتایج مطالعات نشان میدهد که ۴۰ تا ۷۰ درصد تفاوت میان چربیهای موجود در بدن انسانها به ژنهای او مرتبط است.
با این حال، به غیر از موارد معدود، ژنهایی که روی وزن بدن اثرگذارند، به طور مستقیم باعث چاقی نمیشوند، بلکه وقتی فردی در محیطی زندگی میکند که در آن از خوردن غذاهای پرکالری و فعالیت کم پشتیبانی میشود، آرایش ژنتیکی او روی استعداد چاقی فرد تاثیر گذاشته و قابلیت افزایش وزن این فرد بیشتر میشود. یافتههای اخیر نشان میدهد که به غیر از جهشهای ژنی مشخص که باعث چاقی غیرطبیعی میشوند، ژنهای متعددی وجود دارند که باعث استعداد چاقی در فرد میشوند. البته استعداد چاقی فقط محدود به عملکرد ژنتیکی نمیشود. نتایج پژوهشهای متعددی نشان میدهد محیطی که جنین در طول دوران بارداری مادر در آن زندگی میکند روی وزن آینده او اثرگذار است. پژوهشگران به این نتیجه رسیدهاند که میان وزن کودک هنگام تولد و چاقی او در آینده ارتباط مستقیمی وجود دارد (منبع).
تاکنون، بیش از ۴۰۰ ژن مختلف که در ایجاد اضافه وزن یا چاقی اثرگذارند شناسایی شدهاند که البته تعداد انگشتشماری از آنها نقش اساسی در این زمینه بازی میکنند. ژنها به شیوههای مختلفی روی چاقی تاثیر میگذارند مانند تاثیر روی اشتها، احساس سیری، متابولیسم، ولع مصرف غذا، توزیع چربی بدن و تمایل به خوردن غذا بهمنظور کاهش استرس.
مطالعهای که در سال ۲۰۰۶ روی ۹۰۰ نفر انجام شده نشان میدهد افرادی که دو نسخه از یک نوع ژن مشخص (با نام ژن Insig-۲) دارند، ۲۲ درصد بیشتر از دیگران احتمال داشتن BMI (شاخص حجم بدن) بالای ۳۰ داشتند. در مطالعه دیگری که در سال ۲۰۰۶ انجام شده، پژوهشگران میزان فعالیت سه ژن مختلف را در نمونههای چربی که از افراد دارای وزن مناسب، اضافه وزن و چاقی استخراج کرده بودند، مطالعه کردند. آنها نمونههای چربی را از ارگانهای داخلی و بخش زیر پوست شرکتکنندگان برداشت کرده بودند و میزان مختلفی را از فعالیت (که با عنوان بیان ژن مطرح میشود) در نمونههای مختلف چربی پیدا کردند. نتایج این مطالعه نشان داد در افرادی که اضافه وزن داشتند، افزایش بیان دو ژن با به شکل سیب درآمدن بدن فرد ارتباط داشت. قدرت تاثیر ژنها روی ناهجاریهای مرتبط با وزن انسان، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. پژوهشگران معتقدند در فردی تاثیر ژنی ممکن است ۲۵ درصد باشد و در فردی دیگر این عدد به ۷۰ تا ۸۰ درصد برسد (منبع).
چه میزان از وزن شما به ژنهایتان ربط دارد؟
اگر شما ویژگیهای زیر را داشته باشید، ژنها تاثیر زیادی روی چاقی شما دارند:- شما در بیشتر دوران زندگی خود چاق بودهاید.
- یک یا دو تن از والدین شما و اکثر خویشاوندان نزدیک اضافه وزن دارند. اگر هم پدر و هم مادر شما چاق باشند، احتمال ابتلای شما به چاقی بیش از ۸۰ درصد خواهد بود.
- شما حتی با انجام فعالیتهای جسمانی و گرفتن رژیمهای لاغری به مدت چند ماه لاغر نمیشوید.
اگر ویژگیهای زیر را دارید، ژنها احتمالا تاثیر کمی روی وزن شما دارند:
- غذا بهشدت در دسترس شماست.
- شما تا حدودی اضافه وزن دارید اما وقتی یک رژیم غذایی و برنامه تمرینی منطقی داشته باشید، وزنتان کم میشود.
- شما در طول تعطیلات که رژیم غذاییتان و برنامه تمرینیتان به هم میریزد یا در زمانهایی که دچار مشکلات عاطفی یا اجتماعی میشوید، وزنتان دوباره بالا میرود (منبع).
منابع: goos/ weightwatchers/ cdc/ health
:توصیه میکنیم ویدیو و مقالات زیر را نیز مطالعه کنید
متابولیسم و نقش آن در لاغری (مقاله)
انسولین و نقش آن در لاغری (مقاله)
چگونه وزن ما کم میشود؟ (ویدیو)
اگر این مطلب برای شما مفید بوده، از ویدوآل حمایت کنید
کلیک کنید
سوالات و نظرات کاربران
0
ali elghaee
دوشنبه، 23 اسفند 1395
من اصلا استعداد چاقی ندارم
1
هادي اصفهاني
پنج شنبه، 23 دی 1395
نقش عامل مهم دیگری هم در میان است و آن عامل چیزی نیست به جز سوخت و ساز بدن.مواد غذایی مثل سماق و فلفل و ... موجب افزایش سوخت و ساز بدن میشه و بدون اینکه در مصرف مواد غذایی یا فعالیت روزانه تغییری ایجاد کنیم، وزنمان رو به کاهش میره
1
امیر قربانی
دوشنبه، 06 دی 1395
مطلب خوبی بود
ممنون
0
مصطفی کهن
سه شنبه، 30 آذر 1395
پس حالت دوم ژن ها تاثیر کمی روی اضاه وزن من دارند
1
پوژنگ پروازی
یکشنبه، 14 آذر 1395
با درود،بسیار اموزنده ...پیروز باشید...
البته نقش ورزش ،کوهنوردی و پیاده روی در کاهش کلسترول ،بسیار تاثیر گذار و مفید است،...
0
پوژنگ پروازی
یکشنبه، 14 آذر 1395
با درود،بسیار اموزنده ...پیروز باشید...
البته نقش ورزش ،کوهنوردی و پیاده روی در کاهش کلسترول ،بسیار تاثیر گذار و مفید است،...
0
سید حسین سعادتمند
چهارشنبه، 10 آذر 1395
اقا کمتر غذا بخورید.
خواهشا
چاقی باعث بدترین بیماری ها میشه.
نويسنده
میلاد شکیب
تامین و مدیریت محتوا حرفه اصلیام است؛ فرقی نمیکند در یک نشریه یا در فضای آنلاین. آنچه مهم است دقت در نوشتن، استفاده از منابع معتبر، بهرهگیری از یک زبان ساده و روان و تامین محتوای کاربردی است.