اگر در یک رابطه سمی قرار دارید، ممکن است متوجه این نشانه‌ها که باعث ناراحتی شما شده بشوید ولی احتمالا آن‌ها را نمی‌پذیرید. این نشانه‌ها مهم‌اند و بهتر است به آن‌ها توجه کنید. در ادامه شما را با ۱۱ نشانه از یک رابطه بد آشنا می‌کنیم. ۱۱ نشانه از اینکه در یک رابطه بد قرار دارید اگر در یک رابطه سمی قرار دارید، ممکن است متوجه این نشانه‌ها که باعث ناراحتی شما شده بشوید ولی احتمالا آن‌ها را نمی‌پذیرید. این نشانه‌ها مهم‌اند و بهتر است به آن‌ها توجه کنید. در ادامه شما را با ۱۱ نشانه از یک رابطه بد آشنا می‌کنیم. 1397/08/13 7343 43408.7074537037
همه به‌خوبی می‌دانیم شبکه‌های اجتماعی مزایای زیادی دارند اما استفاده بیش از حد و مداوم از آن‌ها در درازمدت ما را ناراحت، تنها و افسرده خواهد کرد. در ادامه درباره ۶ شیوه‌ای صحبت می‌کنیم که شبکه‌های اجتماعی روی سلامت روانی ما اثر منفی می‌گذارند. شبکه‌های اجتماعی به این ۶ روش روی سلامت روانی اثر می‌گذارند همه به‌خوبی می‌دانیم شبکه‌های اجتماعی مزایای زیادی دارند اما استفاده بیش از حد و مداوم از آن‌ها در درازمدت ما را ناراحت، تنها و افسرده خواهد کرد. در ادامه درباره ۶ شیوه‌ای صحبت می‌کنیم که شبکه‌های اجتماعی روی سلامت روانی ما اثر منفی می‌گذارند. 1397/07/29 3243 43394.7666319444
از نظر دکتر گِرِگ هنریکس، روان‌شناس بالینی، رفتارهای دونالد ترامپ از یک الگوریتم ساده با نام «خطای تایید خود» پیروی می‌کند. اما این الگوریتم چیست و رفتارهای ترامپ چگونه براساس آن شکل می‌گیرد؟ در این مطلب درباره این موضوع صحبت می‌کنیم. الگوریتم رفتارهای ترامپ چیست؟ از نظر دکتر گِرِگ هنریکس، روان‌شناس بالینی، رفتارهای دونالد ترامپ از یک الگوریتم ساده با نام «خطای تایید خود» پیروی می‌کند. اما این الگوریتم چیست و رفتارهای ترامپ چگونه براساس آن شکل می‌گیرد؟ در این مطلب درباره این موضوع صحبت می‌کنیم. 1397/06/26 3874 43360.6734259259
در ادامه شما را با راه‌هایی آشنا می‌کنیم که به کمک آن‌ها می‌توانید آگاهی از خود یا خودشناسی را در جهت موفقیت در آینده ارتقا دهید. درباره خودشناسی؛ فراگیرترین عادت افراد موفق در ادامه شما را با راه‌هایی آشنا می‌کنیم که به کمک آن‌ها می‌توانید آگاهی از خود یا خودشناسی را در جهت موفقیت در آینده ارتقا دهید. 1396/03/06 5738 42882.7734143519
اگر شغل دشوار، فرزندان در حال بزرگ شدن و برنامه مهمی پیش رو دارید یا در محیطی زندگی می‌کنید که اتفاقات پشت سر هم و خیلی سریع روی می‌دهند، احتمالا حداقل هفته‌ای یک‌بار جمله «من استرس دارم» را بر زبان می‌آورید. واژه‌ها روی وضعیت روانی ما اثر می‌گذارند اگر شغل دشوار، فرزندان در حال بزرگ شدن و برنامه مهمی پیش رو دارید یا در محیطی زندگی می‌کنید که اتفاقات پشت سر هم و خیلی سریع روی می‌دهند، احتمالا حداقل هفته‌ای یک‌بار جمله «من استرس دارم» را بر زبان می‌آورید. 1396/02/01 4935 42846.8940162037
در ادامه شما را این ۵ ویژگی شخصیتی اصلی انسان‌ها، ۶ خصوصیت جداگانه هر ویژگی و البته نکاتی که درباره انسان‌های موجود در هر دسته‌بندی وجود دارد آشنا می‌کنیم. ۵ ویژگی شخصیتی اصلی انسان‌ها و نگاه روان‌شناسان به آن در ادامه شما را این ۵ ویژگی شخصیتی اصلی انسان‌ها، ۶ خصوصیت جداگانه هر ویژگی و البته نکاتی که درباره انسان‌های موجود در هر دسته‌بندی وجود دارد آشنا می‌کنیم. 1396/01/26 21480 42840.5736458333
طبق نتایج پژوهشی که به‌تازگی انجام شده، حافظه کاری نقش بسیار مهمی در تعامل و برخورد انسان‌ها با اتفاقات منفی زندگی آن‌ها دارد. حافظه در کاهش افکار منفی به ما کمک می‌کند طبق نتایج پژوهشی که به‌تازگی انجام شده، حافظه کاری نقش بسیار مهمی در تعامل و برخورد انسان‌ها با اتفاقات منفی زندگی آن‌ها دارد. 1395/12/28 7588 42812.5149768519
ذهن ناخودآگاه ما شگفت‌انگیزه. می‌تواند با استفاده از میانبرهایی که براساس پیش‌زمینه، محیط فرهنگی و تجربیات شخصی‌مان شکل گرفتند اطلاعات بسیار بیشتری را نسبت به ذهن خودآگاه‌مان پردازش کند، تا تقریباً... آشنایی با جانبداری ناخودآگاه ذهن ناخودآگاه ما شگفت‌انگیزه. می‌تواند با استفاده از میانبرهایی که براساس پیش‌زمینه، محیط فرهنگی و تجربیات شخصی‌مان شکل گرفتند اطلاعات بسیار بیشتری را نسبت به ذهن خودآگاه‌مان پردازش کند، تا تقریباً... 1395/12/09 21736 03:04 42793.453599537
ما در این مطلب ۶ چالش و مشکلی را که افراد باهوش دارند به شما معرفی می‌کنیم. این چالش‌ها هم به افراد بسیار باهوش و هم به اطرافیان آن‌ها کمک زیادی می‌کند. اگر این ۶ چالش را در زندگی دارید، انسان بسیار باهوشی هستید ما در این مطلب ۶ چالش و مشکلی را که افراد باهوش دارند به شما معرفی می‌کنیم. این چالش‌ها هم به افراد بسیار باهوش و هم به اطرافیان آن‌ها کمک زیادی می‌کند. 1395/12/02 15437 42786.7103935185
همه انسان‌ها در طول زندگی خود ممکن است به فردی دیگر حسادت کنند. این حس، حسی کاملا طبیعی در انسان است. اما چرا ما انسان‌ها حسادت می‌کنیم و اصولا حسادت چیست؟ در این مطلب درباره این موضوعات صحبت می‌کنیم. چرا حسادت می‌کنیم؟ همه انسان‌ها در طول زندگی خود ممکن است به فردی دیگر حسادت کنند. این حس، حسی کاملا طبیعی در انسان است. اما چرا ما انسان‌ها حسادت می‌کنیم و اصولا حسادت چیست؟ در این مطلب درباره این موضوعات صحبت می‌کنیم. 1395/11/25 28337 42779.8135069444
دسته‌های بزرگ ماهی چطور به صورت هماهنگ شنا می‌کنند؟ سلول‌های کوچک مغز شما چطور افکار، خاطرات و خودآگاهی شما را رقم می‌زنند؟ نکته‌ی عجیب اینجاست که هر دویِ این پرسش‌ها یک پاسخ دارند: پدیده‌ی «نوخاستگی»... دسته‌های بزرگ ماهی چگونه به صورت هماهنگ شنا می‌کنند؟ دسته‌های بزرگ ماهی چطور به صورت هماهنگ شنا می‌کنند؟ سلول‌های کوچک مغز شما چطور افکار، خاطرات و خودآگاهی شما را رقم می‌زنند؟ نکته‌ی عجیب اینجاست که هر دویِ این پرسش‌ها یک پاسخ دارند: پدیده‌ی «نوخاستگی»... 1395/11/19 19358 06:00 42773.722349537
آیا اتفاقات غیرقابل پیش‌بینی و بدون دلایل منطقی واقعا تصادفی اتفاق می‌افتند یا پشت این رویدادها دلایلی نهفته است؟ در این مطلب در این مورد صحبت می‌کنیم. آیا رویدادهای تصادفی واقعا تصادفی‌اند؟ آیا اتفاقات غیرقابل پیش‌بینی و بدون دلایل منطقی واقعا تصادفی اتفاق می‌افتند یا پشت این رویدادها دلایلی نهفته است؟ در این مطلب در این مورد صحبت می‌کنیم. 1395/11/04 11612 42758.7610185185
چه عاملی باعث می‌شود دیگران در نگاه ما جذاب جلوه کنند. خیلی جالب است بدانید که این عامل جذابیت فیزیکی نیست. مهم‌ترین عاملی که ما را در نگاه دیگران جذاب می‌کند چه عاملی باعث می‌شود دیگران در نگاه ما جذاب جلوه کنند. خیلی جالب است بدانید که این عامل جذابیت فیزیکی نیست. 1395/09/01 9653 42695.611724537
کاترین کوک بریگز به همراه دخترش، ایزابل بریگز مایرز تحقیقات و مطالعات یونگ را مورد بررسی دقیق قرار دادند و پرس‌شنامه‌ای را تهیه کردند که به نام «آزمون شخصیت مایرز-بریگز» یا MBTI مشهور شد. نوع تیپ شخصیت خود را بشناسید؛ به همراه لینک تست و راهنما کاترین کوک بریگز به همراه دخترش، ایزابل بریگز مایرز تحقیقات و مطالعات یونگ را مورد بررسی دقیق قرار دادند و پرس‌شنامه‌ای را تهیه کردند که به نام «آزمون شخصیت مایرز-بریگز» یا MBTI مشهور شد. 1395/08/15 45859 42679.6721527778
به‌رغم اینکه دنیای مدرن پیشرفت‌های تکنولوژی را برای ما به ارمغان آورده است، اما انسان‌ها امروز نسبت به گذشته استرس بیشتری دارند. با این ۷ تکنیک استرس را از خود دور کنید. ۷ تکنیک ساده برای کاهش استرس به‌رغم اینکه دنیای مدرن پیشرفت‌های تکنولوژی را برای ما به ارمغان آورده است، اما انسان‌ها امروز نسبت به گذشته استرس بیشتری دارند. با این ۷ تکنیک استرس را از خود دور کنید. 1395/08/03 8888 42667.6344791667
در این مطلب با ما همراه باشید تا در مورد پیش‌بینی آینده صحبت کنیم. آیا می‌توان آینده را پیش‌بینی کرد؟ در این مطلب با ما همراه باشید تا در مورد پیش‌بینی آینده صحبت کنیم. 1395/08/03 16549 42667.5101041667
ما در این مطلب قصد داریم تا شما را در تصمیم راسخ‌تان برای ترک سیگار همراهی و یاری کنیم. چگونه سیگار کشیدن را برای همیشه ترک کنیم؟ ما در این مطلب قصد داریم تا شما را در تصمیم راسخ‌تان برای ترک سیگار همراهی و یاری کنیم. 1395/07/11 18452 42645.599525463
ر این مطلب می‌خواهیم شما را با ۷ عادت افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند آشنا کنیم. این ۷ عادت را دریابید و اگر از هر کدام از آن‌ها بی‌بهره‌اید، آن‌ها را تبدیل به عادات زندگی روزمره خود کنید. ۷ عادت افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند ر این مطلب می‌خواهیم شما را با ۷ عادت افرادی که هوش هیجانی بالایی دارند آشنا کنیم. این ۷ عادت را دریابید و اگر از هر کدام از آن‌ها بی‌بهره‌اید، آن‌ها را تبدیل به عادات زندگی روزمره خود کنید. 1395/06/24 11167 42627.6965625
راه‌حل افرادی که «بیش از حد احساسی‌اند» چیست؟ در ادامه ۵ نکته را در این زمینه با شما در میان می‌گذاریم. ۵ شیوه موثر برای کنترل احساسات قدرتمند راه‌حل افرادی که «بیش از حد احساسی‌اند» چیست؟ در ادامه ۵ نکته را در این زمینه با شما در میان می‌گذاریم. 1395/06/21 10763 42624.4819444444
ما در این مطلب سه شیوه مهم و کارگشا را که از نظر علمی هم روی آن‌ها کار شده به شما معرفی می‌کنیم تا با استفاده از آن‌ها به‌سرعت بر خود مسلط شده و اعتماد به نفس لازم را پیدا کنید. ۳ راه ساده برای بالا بردن اعتماد به نفس ما در این مطلب سه شیوه مهم و کارگشا را که از نظر علمی هم روی آن‌ها کار شده به شما معرفی می‌کنیم تا با استفاده از آن‌ها به‌سرعت بر خود مسلط شده و اعتماد به نفس لازم را پیدا کنید. 1395/06/18 8884 42621.4797337963
در مطلب اگر این ویژگی‌ها را دارید، انسان جذابی هستید (لینک)، به بررسی ۱۰ ویژگی افراد جذاب پرداختیم. اما پژوهش‌گران ویژگی‌هایی را هم برای افراد غیرجذاب عنوان کرده‌اند که در این مطلب با ۱۰تا از این ویژگی‌ها آشنا می‌شویم. ۱۰ ویژگی انسان‌های غیرجذاب در مطلب اگر این ویژگی‌ها را دارید، انسان جذابی هستید (لینک)، به بررسی ۱۰ ویژگی افراد جذاب پرداختیم. اما پژوهش‌گران ویژگی‌هایی را هم برای افراد غیرجذاب عنوان کرده‌اند که در این مطلب با ۱۰تا از این ویژگی‌ها آشنا می‌شویم. 1395/06/02 10153 42605.7009143519
شاید در طول زندگی این حس برایتان پیش آمده باشد که وقتی سردتان می‌شود، می‌ترسید یا به یک آهنگ بسیار عالی گوش می‌کنید، بدنتان مورمور یا دچار لرزش خفیفی می‌شود. اما آیا تا به‌حال به این فکر کرده‌اید که... مورمور شاید در طول زندگی این حس برایتان پیش آمده باشد که وقتی سردتان می‌شود، می‌ترسید یا به یک آهنگ بسیار عالی گوش می‌کنید، بدنتان مورمور یا دچار لرزش خفیفی می‌شود. اما آیا تا به‌حال به این فکر کرده‌اید که... 1395/06/01 30898 02:36 42604.6153587963
آیا شما بدنتان هستید؟ خب، یه جورایی! درسته؟! اما آیا حد و مرزی هست که این (فرض) دیگه درست نباشه؟! چقدر از بدنتان می‌تواند از شما جدا شود؛ قبل از اینکه شما دیگه خودتان نباشید؟! اما آیا این سوال اصلاً منطقی هست؟ شما چی هستین؟ آیا شما بدنتان هستید؟ خب، یه جورایی! درسته؟! اما آیا حد و مرزی هست که این (فرض) دیگه درست نباشه؟! چقدر از بدنتان می‌تواند از شما جدا شود؛ قبل از اینکه شما دیگه خودتان نباشید؟! اما آیا این سوال اصلاً منطقی هست؟ 1395/05/30 43103 06:09 42602.6437847222
اگر می‌خواهید مسیر درستی برای زندگی خود ترسیم کنید، توضیحات مقاله را مطالعه کرده و به این پنج پرسش پاسخ دهید. سوالاتی که باید پاسخ دهید تا مسیر درست زندگی را پیدا کنید اگر می‌خواهید مسیر درستی برای زندگی خود ترسیم کنید، توضیحات مقاله را مطالعه کرده و به این پنج پرسش پاسخ دهید. 1395/05/19 9739 42591.6260069444
زوج‌هایی که عاشق یکدیگر هستند خود و شریک زندگی‌شان را از سایر افراد جذاب‌تر تصور می‌کنند. این عدم توانایی در تشخیص زیبایی‌های سایر افراد نوعی مکانیسم دفاعی است که باعث می‌شود زوج‌ها همدیگر را فریب ندهند. زوج‌های عاشق افراد دیگر را زشت‌تر می‌بینند زوج‌هایی که عاشق یکدیگر هستند خود و شریک زندگی‌شان را از سایر افراد جذاب‌تر تصور می‌کنند. این عدم توانایی در تشخیص زیبایی‌های سایر افراد نوعی مکانیسم دفاعی است که باعث می‌شود زوج‌ها همدیگر را فریب ندهند. 1395/04/19 7844 42560.9305671296
در این مطلب به بررسی این موضوع می‌پردازیم که تا چه میزان از رفتارهای شخصیتی هر فرد، جدا از حالت بدنی نر(مرد) یا ماده‌ای(زنی) که با آن متولد می‌شود، به جنس فیزولوژی‌اش بستگی دارد. آزمون میزان زنانگی یا مردانگی در یک شخص در این مطلب به بررسی این موضوع می‌پردازیم که تا چه میزان از رفتارهای شخصیتی هر فرد، جدا از حالت بدنی نر(مرد) یا ماده‌ای(زنی) که با آن متولد می‌شود، به جنس فیزولوژی‌اش بستگی دارد. 1395/04/09 55808 42550
با مشاهده این ویدیو متوجه خواهید شد که برداشت‌های اولیه شما از وقایع پیرامون و صحنه‌هایی که می‌بینید، صد در صد صحیح نیستند! مغز شما چه‌گونه فربیتان می‌دهد! با مشاهده این ویدیو متوجه خواهید شد که برداشت‌های اولیه شما از وقایع پیرامون و صحنه‌هایی که می‌بینید، صد در صد صحیح نیستند! 1395/03/31 37487 06:37 42541.6042939815
تصور اشتباهی وجود دارد که اگر فردی همواره وسایل و اطرافش را با‌دقت مرتب کند، دائما دست‌هایش را شسته و برنامه‌ها و کارهایش را با جزئیات کامل و ریز‌بینی انجام دهد، ممکن است مبتلا به اختلال وسواس فکری... اختلال وسواس فکری و عملی تصور اشتباهی وجود دارد که اگر فردی همواره وسایل و اطرافش را با‌دقت مرتب کند، دائما دست‌هایش را شسته و برنامه‌ها و کارهایش را با جزئیات کامل و ریز‌بینی انجام دهد، ممکن است مبتلا به اختلال وسواس فکری... 1395/03/07 31098 05:14 42517.3372453704
«تکرار» پدیده‌ای مشترک در موسیقی سراسر دنیا است. حال این سوال پیش می‌آید که چرا موسیقی شدیدا وابسته به تکرار است؟ چرا تکرارشدن یک بخش در موسیقی را دوست داریم؟ «تکرار» پدیده‌ای مشترک در موسیقی سراسر دنیا است. حال این سوال پیش می‌آید که چرا موسیقی شدیدا وابسته به تکرار است؟ 1395/02/30 23866 04:31 42509.5264236111
یک افسانه‌ی قدیمی می‌گوید ما تنها از 10 درصد مغزمان استفاده می‌کنیم و 90 درصد دیگر به عنوان ظرفیت اضافی باقی می‌ماند. بنظر شما این جمله درست است یا نادرست؟ شما از چند درصد مغز خود استفاده می‌کنید؟ از چند درصد مغز خود استفاده می‌کنید؟ یک افسانه‌ی قدیمی می‌گوید ما تنها از 10 درصد مغزمان استفاده می‌کنیم و 90 درصد دیگر به عنوان ظرفیت اضافی باقی می‌ماند. بنظر شما این جمله درست است یا نادرست؟ شما از چند درصد مغز خود استفاده می‌کنید؟ 1395/02/09 40223 05:52 42488.47
بیشتر مردم موفقیت‌شان را در زندگی، متکی به بهره‌ی هوشی یا همان IQ می‌دانند. با این همه، عاملی وجود دارد که می‌تواند تاثیر مهم‌تری در موفقیت افراد داشته باشد... اگر این ۱۰ کار را انجام نمی‌دهید، EQ شما بالا است. بیشتر مردم موفقیت‌شان را در زندگی، متکی به بهره‌ی هوشی یا همان IQ می‌دانند. با این همه، عاملی وجود دارد که می‌تواند تاثیر مهم‌تری در موفقیت افراد داشته باشد... 1395/01/22 38277 42470.3040740741
همه‌ی ما در محل کار یا زندگی‌های خصوصی‌مان، آدم‌هایی را می‌شناسیم که به خوبی به ما گوش می‌کنند و به ما کمک می‌کنند که بیشتر امیدوار و خوش‌بین باشیم. شما هم مثل من، احتمالا آدم‌هایی را می‌شناسید که ... شش روش برای بالا بردن هوش هیجانی و شانس موفقیت همه‌ی ما در محل کار یا زندگی‌های خصوصی‌مان، آدم‌هایی را می‌شناسیم که به خوبی به ما گوش می‌کنند و به ما کمک می‌کنند که بیشتر امیدوار و خوش‌بین باشیم. شما هم مثل من، احتمالا آدم‌هایی را می‌شناسید که ... 1395/01/18 12523 42466.4859490741
گاهی اوقات با صحنه یا اتفاقی روبرو میشیم که میگیم، صبر کن ببینم! من این صحنه رو قبلا یه جایی دیدم! اون اتفاق در ذهن شما طوری تفسیر میشه که انگاری از قبل اطلاع داشتین یا تکراریه... دژاوو چیست؟ گاهی اوقات با صحنه یا اتفاقی روبرو میشیم که میگیم، صبر کن ببینم! من این صحنه رو قبلا یه جایی دیدم! اون اتفاق در ذهن شما طوری تفسیر میشه که انگاری از قبل اطلاع داشتین یا تکراریه... 1394/12/19 12819 42438.584837963
سه هزار سال پیش از میلاد، پادشاهان بین النهرینی، رویاهایشان را بر روی لوح‌های مومی ثبت می‌کردند و شرح می‌دادند. ما خواب می بینیم تا... چرا خواب می‌بینیم؟ سه هزار سال پیش از میلاد، پادشاهان بین النهرینی، رویاهایشان را بر روی لوح‌های مومی ثبت می‌کردند و شرح می‌دادند. ما خواب می بینیم تا... 1394/11/28 42486 05:35 42417.4859953704
"شرمنده ، باتری تلفنم تموم شد" "چیزی نیست، من خوبم" "این اتهامات کاملا بی پایه و اساس هستند" "شرکت از هر گونه عملکرد اشتباهی بی خبر بوده" "دوستت دارم!" ما روزانه حدودا 10 تا 200 دروغ میشنویم! زبان دروغ "شرمنده ، باتری تلفنم تموم شد" "چیزی نیست، من خوبم" "این اتهامات کاملا بی پایه و اساس هستند" "شرکت از هر گونه عملکرد اشتباهی بی خبر بوده" "دوستت دارم!" ما روزانه حدودا 10 تا 200 دروغ میشنویم! 1394/11/18 31792 42407.8721990741
<em>مجموعه مستند مغز: یک تاریخچه اسرارآمیز</em> (The Brain: A Secret History) را شبکه BBC تهیه کرده و در آن بسیاری از اسراری که در پشت فعالیت‌های مغز ما نهفته است، نمایان می‌شود. در این سری مستندها، درباره مسائلی نظیر چرا ما کارهای خاصی را در شرایطی مشخص انجام می‌دهیم، چه نیرویی ما را به حرکت درمی‌آورد و چگونه بخش خودآگاه مغز ما کار می‌کند صحبت می‌شود. در این مستند می‌آموزیم که چگونه می‌توانیم روی افکار خود تسلط داشته باشیم و چگونه بر رفتار و شیوه تفکر دیگران تاثیر بگذاریم. مغز: یک تاریخچه اسرارآمیز (۲۰۱۰) 27875 3611
حتی بدون اینکه خود فرد دروغ‌گو متوجه باشد، سعی می‌کند از حرف زدن طفره رود. وقتی فرد دائما لب‌های خود را لمس می‌کند یا دستانش را روی لب‌هایش می‌گذارد، در واقع از بیان حقیقت دوری می‌کند. این حالت عمل ناخودآگاه فرد برای جلوگیری از صحبت کردن است. لمس کردن لب‌ها 11050 3637
وقتی صبح از خواب بیدار می‌شوید، به‌سرعت از تخت‌خواب بیرون بیایید و تا زمانی که خواب‌تان نمی‌آید به تخت‌خواب بازنگردید. این کار باعث می‌شود تخت‌خواب به صورت ناخودآگاه تداعی‌کننده خواب برای بدن شما باشد و موضوع خوابیدن و به تخت‌خواب رفتن را با هم مرتبط ببیند. با انجام این کار و عادت کردن به آن، به محض اینکه سرتان را روی بالشت می‌گذارید، خواب‌تان می‌رود. چگونه سریع‌تر بخوابم؟ 8426 3649
