تاثیر استرس بر مغز

تاثیر استرس بر مغز

گروه آموزشی

ویدوآل

1394/12/09

42052

بار بازدید شده
How-stress-affects-your-brain آیا خواب راحتی ندارین؟ زودرنج یا دمدمی شدین؟ چیزهای کوچک را فراموش می‌کنین؟ احساس می‌کنین توی مشکلات غرق شدین؟ ناراحت نباشین، هممون یه موقع‌هایی اینجوری میشیم!
23052
تاثیر استرس بر مغز
Vidoal
4.01
سرعت نمایش
سوالات و نظرات کاربران
0
احمدرضا photo
احمدرضا جمعه، 27 اردیبهشت 1398
ممنون ؛ همین کارو خواهم کرد 3>.
0
Danial Hosseini
Danial Hosseini چهارشنبه، 14 آذر 1397
چیزی که اینروزا مثل وعده های غذایی باهامونه شایدغذانباشه ولی استرس ونگرانی تادلتون بخادفراوونه
1
بیتا خلج
بیتا خلج پنج شنبه، 21 اردیبهشت 1396
افسوس که در دنیای امروز استرس بخش جدایی ناپذیر از زندگیه
1
حسین بهرامی
حسین بهرامی سه شنبه، 06 تیر 1396
(پاسخ) بله ولی با کمی برنامه ریزی میشه سطح استرس رو پایین اورد.
1
Khosro Bahaelou Horeh
Khosro Bahaelou Horeh دوشنبه، 01 خرداد 1396
سلام علاوه بر ورزش ویتامین سی هم باعث کاهش اثرات استرس میشه
1
نرگس ابارشی
نرگس ابارشی چهارشنبه، 20 اردیبهشت 1396
استرس تاثیر میزاره به زندگی روزمره .. تو همه جا و هر زمان خودشو نشون میده
1
حسین بهرامی
حسین بهرامی دوشنبه، 18 اردیبهشت 1396
با سلام خدمت دوستان با ورزش کردن به صورت گروهی میشه سطح استرس رو پایین اورد و مغز رو آماده حل مسایل روزمره کرد.هنچنین حمایت خانواده در زمان بوجود امدن چالشها باعث کم شدن استرس میشه.
1
دانیل آلاردایس
دانیل آلاردایس سه شنبه، 12 اردیبهشت 1396
اطلاعات جالبی تو این کلیپ بود. مرسی
2
امیر محمد خدایاری
امیر محمد خدایاری سه شنبه، 17 اسفند 1395
مصرف ویتاین سی هم سطح کورتیزول تو بدن رو کاهش میده و ضرر هاشو کمتر می کنه
1
محمدامین تاجیک
محمدامین تاجیک دوشنبه، 16 اسفند 1395
متأسفانه تو این دنیای پر هیاهو استرس جز جدا نشدنی زندگی بشر شده...
3
مرتضی تبریزی
مرتضی تبریزی پنج شنبه، 12 اسفند 1395
استرس واقعا مخربه . اما با این زندگی ماشینی و مشکلاتی که داریم کاملا اجتناب ناپذیره .
2
مجید کریمی
مجید کریمی سه شنبه، 10 اسفند 1395
بدترین چیز تو زندگی همین استرس هست
1
بنیامین عزیزطولی
بنیامین عزیزطولی یکشنبه، 08 اسفند 1395
این ویدئو برای خود من که درگیر استرس و اضطراب هستم، بسیار جالب و کاربردی بود.
0
مریم شبستانی
مریم شبستانی پنج شنبه، 28 بهمن 1395
راستی کورتيزول همون هورمون جنگ و گريزه که در اجداد اولیه ما امکان بقا رو بالا میبرده و اصولا این هورمون به کمک ادرنالين امکان ترک موقعیت خطر رو فراهم میکرده اما امروزه ما کمتر در شرایط اجدادمون قرار میگیریم ولی بازم بدن تعریف خودشو از خطر و نهایتا ترشح این هورمونها داره راه حل ارائه شده برا کنترل استرس برام خیلی قابل استفاده بود منم.ن
0
باسط محمدی
باسط محمدی شنبه، 09 بهمن 1395
استرس هم مفیده و هم مضر
0
مصطفی .
م کهن چهارشنبه، 08 دی 1395
استرس بر عملکرد و حتی تصمیم گیری اثر میذاره
0
نسترن photo
نسترن چهارشنبه، 05 آبان 1395
بسیار عالی و مفید.
0
حسین photo
حسین دوشنبه، 19 مهر 1395
واقعا" عالی بود ،ممنون از زحمات شما
0
Adel photo
Adel سه شنبه، 11 اسفند 1394
Mer30عالی بودکلا در هنگام هیجانات ترس خوشحالی ناراحتی و کلا احساسات چه اتفاقی در مغز میفته رو توضیح بدهید قبلا ترسی تجربه کردم بعد از اون این موضوع برای خیلی جالب شد
0
پدرام یعقوبی photo
پدرام یعقوبی یکشنبه، 09 اسفند 1394
سلام، به خاطر ایده و تلاش خوب شما در این پروژه به شما تبریک میگم. برای ارائه پیشنهاد اجرای یک پروژه مشترک با همکاری موسسه آوید (www.avid-edu.ir) و Vidoal به اطلاعات تماس شما نیاز دارم. اگر امکان برقراری ارتباط وجود داشته باشه واقعا خوشحال میشم. سپاس
توضیحات

آیا خواب راحتی ندارید؟ زودرنج یا دمدمی شدید؟ چیزهای کوچک را فراموش می‌کنید؟ احساس می‌کنید توی مشکلات غرق شدید؟

ناراحت نباشید، هممون یه موقع‌هایی اینجوری میشیم! شما احتمالا تحت فشار زیادی قرار گرفتید

استرس همیشه چیز بدی نیست!

میتونه برای جمع کردن رگباری از انرژی یا برای تمرکز مفید باشه

مثل وقتی که یه ورزش رقابتی انجام میدید یا باید برای مردم سخنرانی کنید

اما وقتی که ادامه دار میشه، شب و روزمون به هم میریزه!

در حقیقت باعث میشه ذهنیتتون عوض بشه،

استرس مزمن، مثه بیش از حد کار کردن یا جرو بحث کردن توی خونه

میتونه روی اندازه،ساختار و روش عملکرد مغز اثر بذاره،و حتی به ژنهای شما برسه

استرس با چیزی به اسم ترشحات محوری غده هیپوتالاموس  شروع میشه،فعل و انفعالات متوالی بین عذد درون ریز در مغز و کلیه که واکنشهای بدن شما رو در برابر استرس کنترل میکنن.

وقتی مغز شما یک موقعیت پر استرس رو شناسایی میکنه، محور HPA شما فورا فعال میشه، و هورمونی به اسم کورتیزول رو آزاد میکنه، که بدن شما رو وادار به واکنش سریع میکنه.

اما مقدار زیاد کورتیزول در زمان طولانی، باعث آسیب دیدن مغز میشه،

برای مثال استرس مزمن باعث افزایش فعالیت و تعداد ارتباطات عصبی در بخش امیگدالیا، میشه که مرکز ترس در مغز شماس

و هر چقدر که کوتیزول زیاد میشه، سیگنالهای الکتریکی مرتبط با یادگیری، خاطرات و کنترل استرس ضعیفتر میشن.

همچنین هیپوکمپس فعالیت محور HPA رو مهار میکنه، پس وقتی که ضعیف میشه، توانایی شما در کنترل استرس نیز ضعیف میشه

اگر چه این همه ی ماجرا نیست!

کورتیزول واقعا میتونه باعث جمع شدن سایز مغز بشه!

مقدار زیاد کورتیزول باعث کاهش ارتباطات سیناپسی بین نورونها و کوچک شدن قسمت جلویی کورتکس مغز میشه، قسمتی  که رفتارهایی مثل تمرکز، تصمیم گیری، قضاوت و فعالیت های اجتماعی رو تنظیم میکنه

و همچنین روی مقدار  سلولهای جدیدی که در هیپوکمپس ساخته شدن تاثیر میذاره.

معنیش اینه که استرس مزمن میتونه یادگیر و به یادآوردن چیزها رو برای شما سخت کنه، و همچنین مغز شما رو برای بیماریهای روانی جدی تری مثل افسردگی و سرانجام آلزایمر آماده کنه!

 استرس ممکنه حتی روی DNA شما تاثیر بذاره!

تجربیات نشون میدن مقدار تعذیه موش مادری که نوزادش رو  شیر میده، میتونیه توی چگونگی واکنش بچه به استرس در زندگی ایندش تاثیر گذار باشه!

 

نوزادایی که توسط مادرانشون تغذیه شدن، کمتر نسبت به استرس حساس بودن،
به دلیل اینکه مغز اونها گیرنده های کورتیزول بیشتری پرورش داده که به کوتیزولها میچسبن و واکنش استرس رو ضعیفتر میکنه.

نوزادان مادران بی دقت، نتیجه ی برعکسی داشتن، و در زندگی نسبت به استرس بسیار حساس تر بودن.

این موضوع بعنوان تغییرات اپی ژنتیک شناخته شده، به این معنی که ژنها بدون تغییر در کد ژنتیکیشون تحت تاثیر قرار میگیرن.

و اگر مادرها عوض بشن این تغییرات میتونن برعکس بشن!

اما یه نتیجه غافلیگر کننده وجود داره!

تغییرات اپی ژنتیکی که از یک موش مادر ایجاد میشه به چندین نسل بعد از اون منتقل میشه. بعبارت دیگه نتایج این فعالیتها میتونن موروثی باشن.

البته این همش خبر بدی نیست!

روشهای بسیاری وجود داره که میشه تاثیراتی که کورتیزول در هنگام استرس روی مغز شما میذاره رو از بین برد.

قوی ترین سلاح، ورزش و مدیتیشنه، که شامل تنفس عمیق، تمرکز روی محیط اطراف و مراقبه است. هر دوی این فعالیتها استرس شما رو کاهش میدن، سایز هیپوکمپس رو افزایش میدن، و در نتیجه حافظه ی شما رو بهتر میکنن.

پس احساس نکنید که با مشکلات روزمره شکست داده شدید! پس روی استرستون کنترل پیدا کنید، قبل اینکه استرس شما رو کنترل کنه!

تهيه‌کننده

Ted Ed
Ted	 Ed

تد سکویی برای انتشار ایده‌هایی است که ارزش انتشار دارند. تد کار خود را در سال 1984 به عنوان کنفرانسی که فصل مشترک تکنولوژی، سرگرمی و طراحی بود آغاز کرد.

مترجم

نوشین قاضی زاهدی
نوشین قاضی زاهدی

هدف خلاقیت در حوزه تولید محتوا و برند،یک شرکت که هیچ فرقی نمیکند در چه حوزه فعالیت دارد این تیم بدون تیم تبلیغات حتما زمین میخورد.پس یک شرکت چه با بودجه کم،چه زیاد تولید محتوا میخواهد.

گوینده

فائزه مجاهدطلب
فائزه مجاهدطلب

رشته‌ی بازیگری-کارگردانی رو در دانشگاه هنر تهران خوندم. بازیگری رو دوست دارم و دلم می‌خواد که هر روز از زندگیم پر از تجربه‌های جدید باشه.

تدوين‌گر

مصی یگانه
مصی یگانه

زندگیم با هنر معنی پیدا میکنه. مدت 16 سال کار گرافیک کردم و سرپرست بخش گرافیک شرکت اوه و باران هنر بودم، عاشق شیرینی پزی و تزیین کیکم و به صورت حرفه ای این کار رو انجام میدم.