مزایای ورزش در آخر هفته به‌اندازه ورزش منظم در طول هفته است

مزایای ورزش در آخر هفته به‌اندازه ورزش منظم در طول هفته است

میلاد

شکیب

1395/10/21

5037

بار بازدید شده
Weekend-workouts-can-benefit-health-week-exercise نتایج پژوهش محققان نشان می‌دهد افرادی که تمامی ورزش‌ها و تمرینات طول هفته خود را در یک یا دو جلسه تمرینی در پایان هفته فشرده می‌کنند تقریبا به اندازه کسانی که تمرینات ورزشی را به صورت مداوم انجام می‌دهند از این قضیه سود می‌برند.
5037
مزایای ورزش در آخر هفته به‌اندازه ورزش منظم در طول هفته است
Vidoal
4.53
مزایای ورزش در آخر هفته به‌اندازه ورزش منظم در طول هفته است
نتایج پژوهش محققان نشان می‌دهد افرادی که تمامی ورزش‌ها و تمرینات طول هفته خود را در یک یا دو جلسه تمرینی در پایان هفته فشرده می‌کنند تقریبا به اندازه کسانی که تمرینات ورزشی را به صورت مداوم انجام می‌دهند از این قضیه سود می‌برند.

نتایج مطالعه‌ای روی بیش از ۶۰ هزار فرد بزرگ‌سال انگلیسی و اسکاتلندی نشان می‌دهد که خطر مرگ‌ومیر در «ورزشکاران آخر هفته» به همان اندازه افرادی که روزانه و در طول هفته ورزش می‌کنند کاهش می‌یاید. نتایج این پژوهش قوت قلبی است برای کسانی که در طول هفته به‌اندازه کافی برای ورزش زمان ندارند و به جای آن یک یا دو جلسه در پایان هفته ورزش می‌کنند.

گری دوناوان، محقق حوزه فعالیت جسمانی و نویسنده مقاله این پژوهش در دانشگاه لوبرو، می‌گوید: «بسیاری از افراد به دلیل مشغله کاری، آخر هفته‌ها یک یا دو جلسه تمرین می‌کنند؛ اما احتمالا همه آن‌ها فکر می‌کنند این میزان از ورزش کافی نیست. در حالی که نتایج پژوهش ما این موضوع را تایید نمی‌کند. این افراد با همین میزان ورزش می‌توانند سالم و تندرست باشند».

خدمات ملی بهداشت انگلستان توصیه می‌کند برای جلوگیری از مرگ زودرس، انسان‌ها باید در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش ملایم یا ۷۵ دقیقه ورزش سنگین انجام دهند. نتایج این مطالعه نشان داد افرادی که در طول هفته ورزش می‌کنند و فعالیت بدنی دارند ۳۵ درصد کم‌تر از افراد غیرفعال در خطر مرگ‌اند و همچنین امکان مرگ آن‌ها در اثر بیماری‌های قلبی و سرطان به‌ترتیب ۴۱ و ۲۱ درصد کم‌تر از افراد عادی است.

با این حال، افرادی که این ۱۵۰ یا ۷۵ دقیقه را در یک یا دو جلسه در پایان هفته فشرده می‌کنند نیز از مزایای کار خود بسیار سود می‌برند. خطر مرگ در این افراد ۳۰ درصد کم‌تر از افرادی است که در زندگی تحرک کمی دارند و همچنین امکان مرگ آن‌ها در اثر بیماری‌های قلبی و سرطان به‌ترتیب ۴۰ و ۱۸ درصد کم‌تر از افراد عادی است. گفتنی است زنان و مردان هر دو به یک اندازه از این نوع ورزش کردن در پایان هفته سود می‌برند.
سوالات و نظرات کاربران
-1
مهدی نیک زادسمسکندی
مهدی نیک زادسمسکندی پنج شنبه، 10 فروردین 1396
بهترین و آرامشترین ورزش برای من دوچرخه سواریه همیشه آخر هفته ها با دوستام میریم تا دریا برمیگردیم البته 30 کیلومتر از خونمون تا دریا فاصلست
-1
ایمان  قهارپور
ایمان قهارپور چهارشنبه، 29 دی 1395
ورزش واقعا روحیه بخشه یعنی اگر نگاهتون رو از دیده نداشتن وقت به اینکه چقدر شادابی و سرزندگی میاره عوض کنید خوب معلومه نتیجش میشه بهترین. من سالیانه نگاهمو عوض کردم و صبحها فقط یک ربع زودتر پامیشم و ورزش میکنم نتیجش اینه که سالهاس با انرژی میرم سر کارم
1
هادي اصفهاني
هادي اصفهاني سه شنبه، 21 دی 1395
با نظر دوستان موافقم.درسته که مشاغله های زندگی ممکنه اجازه ورزش در تمام طول هفته رو به همه نده ولی به قول معروف "رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود".به جای اینکه جمعه ها 4 ساعت ورزش کنیم روزی 30 دقیقه تا 45 دقیقه پیاده روی یا دوچرخه سواری حیلی مفیده
0
محمد صادق آشیانه
محمد صادق آشیانه سه شنبه، 21 دی 1395
ادمایی مثل من که فقط اخر هفته وقت ازاد دارن نمیتونن هر روز ورزش کنن ما فقط یه روز وقت داریم که انرژی واسه یه هفته جمع کنیم جمعه ها بیشتر از هر روزی فعالیت بدنی دارم
0
محمد سجاد کیانی
محمد سجاد کیانی سه شنبه، 21 دی 1395
جالب بود به نظرم برای داشتن نشاط،بهتره هر روز یه ورزش خیلی سبک تو برنامه مون داشته باشیم و برای داشتن سلامتی،ورزش نسبتا سنگین در آخر هفته. این روش باعث میشه که در طول هفته آمادگی بدنی هم حفظ بشه و در آخر هفته فشار ناگهانی به بدن وارد نشه.
1
 kimia photo
kimia سه شنبه، 21 دی 1395
منظور هر ورزشی است؟مثلا کوهنوردی هم شامل میشه یا فقط بدنسازی؟
-1
سیاوش غلامی
سیاوش غلامی سه شنبه، 21 دی 1395
ضمن تشکر از اطلاع رسانی شما، کاش یک‌ مقاله هم در خصوص نحوه و چگونگی انجام ورزش های خانگی و همچنین نوع ورزش بذارید تا برای کسانی که فرصت و امکان ورزش کردن در بیرون از منزل رو ندارند ، کاربردی تر باشه...با تشکر از زحماتتون
0
احسان کلاته
احسان کلاته سه شنبه، 21 دی 1395
اما به نظرم ورزش هر روزه نشاط بیشتری به انسان در اون روز میده.
0
javad zandih
javad zandih سه شنبه، 21 دی 1395
اون کجا که هرروز ورزش کنی اون کجا دو روز اخر هفته ورزش کنی به نظرمن هروز ورزش کردن بهتره تا اینکه اخر هفته دوروز ورزش کنی هر روز بدنو تقویت میکند و بدن عادت می کند