ورود به سایت ویدوآل

رمز عبور را فراموش کرده اید؟
قبلاً در ویدوآل ثبت نام نکرده‌اید؟ ثبت نام در ویدوآل

با نام کاربری فیسبوک خود وارد شوید

  • خانه
    • دانش عمومی

      در این صفحه با ارائه دانستنی‌های متنوع، تلاش خواهیم کرد وسعت دید شما را در مورد دنیای پیرامون و درون افزایش دهیم.

      مشاهده تمامی مطالب
      دانستنی‌ها
      • تکنولوژی
      • بدن انسان
      • تربیتی
      • جانداران
      • فلسفی
      • ریاضی‌و‌فیزیک
      • تاریخ
      • نجوم
      • بیشتر
      دیدنی‌ها
      • معماری
      • بچه‌ها
      • پرتره
      • تغذیه
      • طبیعت
      • سیر و سفر
      • خانواده
      • هنر
      • بیشتر
      تازه‌ها
      • اخبار ویدوآل
      • اجتماعی
      • نجوم
      • سلامت
      • تکنولوژی
      • بدن انسان
      • محیط زیست
      • جانداران
      • بیشتر
    • |
    • آموزش تخصصی

      مجموعه آموزش‌های تخصصی رشته‌های مختلف فناوری اطلاعات نظیر (آفیس، کاربری کامپیوتر، شبکه‌های مایکروسافتی، لینوکس، میکروتیک، سیسکو و ...) در این بخش قرار دارند، آموزش‌های حرفه‌ای و مبتدی، ویدیویی و متنی بصورت رایگان در این بخش قابل دسترس هستند.

      مشاهده تمامی مطالب
      شبکه
      • CCNA R & S
      • Network Plus
      • MCITP Course 1
      • MCITP Course 2
      • Kerio Control
      • Skype for Business
      آفیس
      • اکسل (Excel)
      • اکسس (Access)
      آی‌تی
      • ویندوز
      • ترفندها
      • تکنولوژی
    • |
    • ویدومدیا

      ویدومدیا یک حرکت بومی است که در راستای انتقال دانش عمومی و تخصصی بصورت صوتی و تصویری راه اندازی شده است. در این بخش از ویدوآل می‌توانید ارتباطی گرم و تاثیرگذار با دانش روز برقرار کنید.

      مشاهده تمامی مطالب
      کافه ویژوآل
      • کافه ویژوآل
      داستان موسیقی
      • داستان موسیقی
    • |
    • براساس نوع محتوا

      چه نوع محتوایی رو دوست داری؟ انتخابش کن تا همه رو برات یکجا نمایش بدیم

      مشاهده تمامی مطالب
      براساس نوع محتوا
      • ویدیو
      • پادکست
      • مقاله
      • عکس
      • گالری
      • دوره آموزشی
      • آموزش‌های نوین
    • |
    • تمامی آموزش‌ها
    • تماس با ما
    • |
    • درباره ما
    • |
    • ثبت نظر و ایده
    • |
    • حمایت مالی از ویدوآل
    • |
    • تعرفه تبلیغات
    • |
    • قوانین و شرایط
    • قوانین فعالیت
    • |
    • کاربران ممتاز
    • |
    • استان‌های ممتاز
    • |
    • تسویه حساب‌ها
  • خانه
  • دانش عمومی
  • آموزش تخصصی
  • ویدومدیا
  • براساس نوع محتوا
  • تمامی آموزش‌ها
  • قوانین و شرایط
  • ثبت نظر و ایده
  • حمایت مالی از ویدوآل
  • تعرفه تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • قوانین فعالیت
  • کاربران ممتاز
  • استان‌های ممتاز
  • تسویه حساب‌ها
  • ورود
    • پیغام‌ها
    • اطلاع رسانی‌ها
    نمایش بیشتر
    نمایش بیشتر

۵ عادت صبحگاهی که باعث افزایش وزن شما می‌شود

  1. خانه
  2. گالری تصاویر
  3. دانستنی‌ها
  4. بدن انسان
  5. ۵ عادت صبحگاهی که باعث افزایش وزن شما می‌شود

۵ عادت صبحگاهی که باعث افزایش وزن شما می‌شود

میلاد شکیب

میلاد

شکیب

1395/11/18

11298

بار بازدید شده
شما مدت زیادی است که فست‌فود و شیرینی نخورده‌اید، به طور مرتب ورزش کرده‌اید و تمام تلاش خود را کرده‌اید که وزن خود را کم کنید، اما همچنان چند کیلو اضافه وزن دارید که به‌راحتی از بین نمی‌رود. در واقع، بسیاری از مردم خیلی به این نکته توجه نمی‌کنند که عادات صبحگاهی و کارهایی که پس از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهد می‌تواند جلوی حرکت آن‌ها به سمت دست‌یابی به یک بدن مناسب را بگیرد. در ادامه ۵ عادت صبحگاهی را به شما معرفی می‌کنیم که برای به دست آوردن بدن مناسب باید آن‌ها را سریعا ترک کنید.

یادتان می‌رود خود را وزن کنید.

یادتان می‌رود خود را وزن کنید.

پژوهش‌گران دانشگاه کورنل ثابت کرده‌اند که وزن کردن روزانه تکنیک موفقی است که با کمک آن افراد ترغیب به کم کردن وزن خود می‌شوند. بهترین زمان برای وزن کردن خود به محض بیدار شدن از خواب و پیش از انجام هر کاری است، چراکه آب بدن شما در طول شب کم شده و ترازو عدد دقیق‌تری از وزن شما را نشان می‌دهد.

میزان صبحانه شما بسیار کم است.

میزان صبحانه شما بسیار کم است.

پژوهش‌گران به این نتیجه رسیده‌اند که انسان‌ها باید صبح‌ها یک غذای خوش‌مزه و لذیذ نوش جان کنند. در واقع، یک صبحانه متعادل که شامل ۶۰۰ کالری از پروتئین بدون چربی، کربوهیدارت و مقداری دسر است کار شما را برای رعایت رژیم غذایی‌تان راحت‌تر می‌کند.

تخت‌خواب خود را مرتب نمی‌کنید.

تخت‌خواب خود را مرتب نمی‌کنید.

شاید این نکته عجیب به نظر برسد، اما واقعیت دارد. نتایج مطالعه‌ای که توسط بنیاد ملی خواب آمریکا (US National Sleep Foundation) انجام شده، نشان می‌دهد افرادی که صبح‌ها تخت‌خواب خود را مرتب می‌کنند، خواب بهتری دارند. در نتیجه، خواب بهتر باعث داشتن وزن مناسب می‌شود.

در تاریکی کارهای خود را انجام می‌دهید.

در تاریکی کارهای خود را انجام می‌دهید.

به محض این‌که از خواب بیدار می‌شوید پرده را کنار بزنید تا نور وارد اتاق شود. نتایج مطالعه‌ای که در نشریه PLOS One منتشر شده، نشان می‌دهد امواج نور آبی که ابتدای روز وارد اتاق می‌شود، سوخت‌وساز بدن شما را افزایش داده و به بیدار شدن بدن‌تان کمک می‌کند. حتی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه نور صبحگاهی کافی است تا روی شاخص توده بدن شما تاثیر مثبت بگذارد.

زیاد می‌خوابید.

زیاد می‌خوابید.

خواب کم باعث ترشح زیاد کورتیزول، هورمون مرتبط با استرس، شده و در نتیجه اشتهای شما بیش‌تر می‌شود. با این حال، بیش از حد خوابیدن هم تاثیرات منفی خودش را دارد. نتایج مطالعه‌ای که در نشریه PLOS One انجام شده، نشان می‌دهد بیش از ۱۰ ساعت خوابیدن در شب باعث افزایش شاخص توده بدن می‌شود. به همین دلیل هم هست که متخصصان توصیه می‌کنند شب‌ها بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.

  • گزارش مشکل

برچسب‌ها:
  • رژیم
  • وزن
  • کم کردن وزن
  • بدن سالم
  • خواب
  • استرس
  • صبح
  • اشتراک
  • اشتراک
  • اشتراک تلگرام

لینک معرفی به دوستان

کاربر گرامی، شما میتوانید برای معرفی مطلب فوق به دوستان خود از لینک زیر استفاده نمایید.
hand up hand down hand down empty
اگر این مطلب برای شما مفید بوده، از ویدوآل حمایت کنید کلیک کنید
  • نظرات
  • تهیه کنندگان
سوالات و نظرات کاربران
0
aria photo
aria چهارشنبه، 20 بهمن 1395
درود بسیار زیبا بود ، دوستان من پس از چند سال اعتیاد ، ترک کردم و پس از چند ماه و سپس چند سال سی کیلو وزن اضافه کردم ، من نه شبیه برادرم هستم نه پدرم ، پس ژنتیکی سالم هستم ، لطفا کمکم کنید این عوارض پس از ترک یا هرچی هست رو بشناسم ، سپاس
ارسال پاسخ
0
شهرزاد حسامی ارانی
شهرزاد حسامی ارانی پنج شنبه، 31 فروردین 1396
(پاسخ) ضمن تبریک به شما بابت اراده قوی تان در ترک مواد مخدر، برای کاهش وزن ابتدا باید از سلامت غدد بدن خود مطمئن شوید یعنی به یک متخصص غدد مراجعه کنید و اگر ان شاء الله مشکلی از نظر غدد درونی بدن مانند تیروئید و دیابت و...نداشتید می توانید با انجام مرتب ورزش و تغذیه سالم اقدام به کاهش تدریجی وزن خود کنید و البته که کاهش وزن برای فردی با اراده قوی مثل شما کار مشکلی نیست. موفق باشید.
0
نسیم زندی
نسیم زندی پنج شنبه، 31 فروردین 1396
والا من هر راهی رو رفتم ولی بیشتر از 3کیلو وزن نگرفتم در زندگیم
ارسال پاسخ
0
نگار شرف الدین
نگار شرف الدین یکشنبه، 20 فروردین 1396
بسیار عالی. 2کیلو اضافه وزن دارم 6ماهه درگیر کم کردن این 2 کیلو وزن هستم امیدوارم با این ترفند های جدید موفق بشم D-:
ارسال پاسخ
0
محمد نقی زاده
محمد نقی زاده چهارشنبه، 16 فروردین 1396
خیلی عالی بود.واقعابافکرکردن به این پنج موردمیبینم واقعاتاثیرزیادی روی ایده آل نگه داشتن ویاحتی کم کردن وزن بدن داره.ممنون ازاطلاعات مفیدتون.
ارسال پاسخ
0
narges Tajali
narges Tajali سه شنبه، 15 فروردین 1396
خوب خوابیدن واقعا یه نعمته من که کم خوابم
ارسال پاسخ
0
احسان جهانی
احسان جهانی جمعه، 27 اسفند 1395
من هم این عادت ها رو دارم واقعا با ترک این ها مشکلم حل میشه؟
ارسال پاسخ
0
امیرحسین  فلاح
امیرحسین فلاح یکشنبه، 22 اسفند 1395
خداکنه ما هم وزنمون زیاد بشه با این کارا
ارسال پاسخ
0
سید محمد حسینی
سید محمد حسینی جمعه، 20 اسفند 1395
چه جالب من این موارد رارعایت میکنم وهفته ای 2جلسه بادوستان 2ساعت فوتسال هستیم و غذاهم متعادل مثل بقیه درکارخانه میخورم ولی بازم وزنم ثابت یا افزایشی است البته دوست دارم تحرک بیشتر داشته باشم ولی باتوجه به نوع کارم باید کارهای سیستمی انجام بدم یکی از دلایل این است ودیگری ژن چاقی که دارم اینم خیلی موثره ها
ارسال پاسخ
0
مصطفی دواتگر آزاد
مصطفی دواتگر آزاد چهارشنبه، 18 اسفند 1395
بنده به شخصه صبحانه اصلا میل ندارم و با ناهار یکی میشه با اینکه میدونم صبحانه جز غذاهایی هست که باید انسان حتما میل کنه ولی خب هر کاری کردم درست نشد که نشد
ارسال پاسخ
0
مهیار رضا شهرام سیرت
مهیار رضا شهرام سیرت سه شنبه، 17 اسفند 1395
البته از نظر من ژنتیکم خیلی موثره
ارسال پاسخ
0
علی دهقانی
علی دهقانی سه شنبه، 17 اسفند 1395
یه چیز جالب که براتون بگم تو یه روزنامه نوشته بود شام رو مثل گدا بخورید ولی صبحانه رو مثل پادشاه واقعا قشنگ بود
ارسال پاسخ
0
الهام سادات خاندل
الهام سادات خاندل دوشنبه، 16 اسفند 1395
خواب خوب واقعا خیلی مهمه و تو همه چیز تاثیر داره. من که به خواب اعتقاد دارم ^___^
ارسال پاسخ
0
سید علی  ترابی
سید علی ترابی شنبه، 14 اسفند 1395
ممنون بسیار عالی بود . صبحانه در سلامتی انسان حرف اول رو میزنه تشکر.
ارسال پاسخ
0
سید مرتضی موسوی
سید مرتضی موسوی شنبه، 14 اسفند 1395
باسلام معرفی این پنج عادت صبحگاهی ، ب نظر بنده ، اگر در بسیاری از افراد که اضافه وزن دارن بکار گرفته شود بسیار مؤثر خواهد بود ، که متأسفانه اکثر افراد چاق دست ب هر کاری میزنند ، بجز راههای درمانی ساده ای که اثبات شده اند ، از شما بخاطر مطلب زیباتون سپاسگذارم.
ارسال پاسخ
0
منصور سلمانی زاده
منصور سلمانی زاده شنبه، 14 اسفند 1395
وااای تمام اینارو ک ما انجام میدیم ! راه های لاغری بودن کاش (:)
ارسال پاسخ
0
مرتضی تبریزی
مرتضی تبریزی شنبه، 07 اسفند 1395
وعده صبحانه بسیار مهمه . خودم به عینه تاثیرش رودیدم . سعی کنید صبحانه کاملی بخورید .
ارسال پاسخ
0
اکبر فاریابی
اکبر فاریابی دوشنبه، 02 اسفند 1395
البته بنده فکر میکنم چاقی و لاغری تا حد زیادی ارثی هست. بعضی ادم ها استعداد چاقی دارند . چه آب بخورند و چه کباب بازم چاق هستند. ولی رژیم غذایی هم اثرهای خیلی خیلی مفیدی داره
ارسال پاسخ
0
محمد سمائی انور
محمد سمائی انور شنبه، 30 بهمن 1395
اتفاقاً من همه ی این 5عادت رو دارم، اما لاغره لاغرم چمیدونم، شاید بیماری ای چیزی دارم
ارسال پاسخ
0
reza kafili
reza kafili شنبه، 23 بهمن 1395
ممنون مطالب بسیار مفیدی بود البته نباید از یاد برد که اول از همه داشتن اراده ای قوی نیاز است و ورزش کردن هم می تواند در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک کرد.
ارسال پاسخ
0
Amir photo
Amir چهارشنبه، 20 بهمن 1395
ممنون مفید بود، هالا واسه ما که میخوایم کمی چاق بشیم چیکار کنیم؟؟؟
ارسال پاسخ

مترجم

میلاد شکیب
میلاد شکیب

تامین و مدیریت محتوا حرفه اصلی‌ام است؛ فرقی نمی‌کند در یک نشریه یا در فضای آنلاین. آن‌چه مهم است دقت در نوشتن، استفاده از منابع معتبر، بهره‌گیری از یک زبان ساده و روان و تامین محتوای کاربردی است.

لینک منبع
  • مطالب مرتبط
  • مطالب تصادفی
افسانه‌ی تفاوت نیمکره‌های مغز

افسانه‌ی تفاوت نیمکره‌های مغز

این که قسمت چپ مغز منطق و قسمت راست آن خلاقیت را کنترل می‌کند یکی از فراگیرترین تصورات موجود بوده است. اما این افسانه‌ای بیش نیست و شواهد علمی برای آن وجود ندارد. پس این ایده گمراه کننده از کجا سر در آورده است؟
8230
تاثير شگفت‌انگیز موسيقی در ايجاد آرامش روانی

تاثير شگفت‌انگیز موسيقی در ايجاد آرامش روانی

احساس كردن و شنيدن لرزش ها و نوسانات صدا در يك موزيك آرام بخش به شما كمك مي كنه تا قلبتون با ريتم منظم تري كار كنه و به همين ترتيب بدن تحت تاثير اون قرار میگيره و ساير ارگان ها نيز تحريك میشند تا منظم تر و بهتر فعاليت كنند...
12197
سفر شگفت انگیز اکسیژن در بدن

سفر شگفت انگیز اکسیژن در بدن

شما هر روز حدود ۱۷ هزار بار نفس می‌کشید. این فرایندئه که شما کمتر بهش فکر می‌کنین، اما پشت پرده، تلاش هماهنگ و گسترده‌ای در جریانه. اندام‌های حیاتی شما، یعنی شکم، مغز، استخوان‌ها، ریه‌ها، خون و قلب...
18851
عملکرد پانکراس در بدن

عملکرد پانکراس در بدن

در زیر دنده‌هایتان، میان دیگر اندام‌ها، پانکراس (لوزالمعده) وجود دارد، اندامی که بیشتر شبیه یک مربی سلامت شخصی کار می‌کند. این اندام میزان قند بدن شما را کنترل کرده و یک عصاره‌ی مخصوص برای ...
22345
تشریح سیستم ایمنی بدن

تشریح سیستم ایمنی بدن

در هر ثانیه از زندگی‌تان، شما مورد حمله‌ قرار می‌گیرید. میلیاردها باکتری، ویروس و قارچ سعی دارند، بدن شما را تبدیل به خانه‌ی خود کنند. بنابراین بدن ما یک ابر لشکر بسیار پیچیده‌ی کوچک با محافظان،...
36579
منشا صداهای اسرارآمیز از مناطق دوردست قطب شمال از کجاست؟

منشا صداهای اسرارآمیز از مناطق دوردست قطب شمال از کجاست؟

ارتش کانادا گروهی را مامور کرد تا در مورد صدای «غژغژ»مانندی که از کف دریا بیرون می‌آید تحقیق کنند و نتایج این تحقیقات منتشر شده است.
12936
قسمت شانزدهم : ایده یابی2

قسمت شانزدهم : ایده یابی2

چطور می‌شه جلسات مهم رو رهبری کرد و به نتایج و ایده‌های خوب رسید؟
4521
اندروید از iOS مطمئن‌تر است

اندروید از iOS مطمئن‌تر است

آیفون‌ها و آیپدهای اپل نبرد را به رقیب قدیمی خود یعنی دستگاه‌هایی که با سیستم عامل اندروید کار می‌کنند باختند.
6179
خبر خوش برای دیابتی‌ها؛ تولید اولین پانکراس مصنوعی دنیا

خبر خوش برای دیابتی‌ها؛ تولید اولین پانکراس مصنوعی دنیا

اولین «پانکراس مصنوعی» دنیا از سوی سازمان غذا و داروی ایالات متحده آمریکا به ثبت رسید. این دستگاه می‌تواند نقش موثری در کنترل بیماری بیماران مبتلا به دیابت نوع اول داشته باشد.
5696
آلودگی هوا و راه‌های مقابله با آن

آلودگی هوا و راه‌های مقابله با آن

تا چندی قبل شنیدن اخبار آلودگی محیط زیست، به‌ویژه آلودگی هوا، ما را دچار نگرانی می‌کرد اما اکنون اخبار این آلودگی‌ها آن‌قدر روزبه‌روز است که ما به شنیدنش که هیچ، به تنفس در این هوای آلوده نیز عادت کرده‌ایم.
15729
instagram vidoal.com
رتبه اول گروه علم و دانش به انتخاب مردم
کانال آموزشی ویدوآل در تلگرام
Telegram.me/vidoal
مطالبی متفاوت در اینستاگرام ویدوآل
Instagram.com/vidoalcom
ویدوآل در شبکه‌های اجتماعی
رسانه‌های همکار
اسپانسرها
دسترسی سریع
  • تمامی آموزش‌ها
  • ورود
  • ثبت نام
  • کاربران ممتاز
  • تسویه حساب وی‌پوینت‌ها
  • نقشه‌سایت
قوانین
  • قوانین و شرایط
  • موارد ممنوع در ویدوآل
  • فعالیت در سیستم کسب امتیاز
  • سرویس کسب امتیاز برای مدیران
ارتباطات
  • تماس با ما
  • حمایت مالی از ویدوآل
  • همکاری با ویدوآل
  • ثبت نظر و ایده
در ویدوآل
  • درباره ویدوآل
  • خدمات ما
  • تعرفه‌ تبلیغات
  • تیم ویدوآل
  • زندگی در ویدوآل

دسترسی سریع

  • ورود
  • ثبت نام
  • کاربران ممتاز
  • تمامی آموزش‌ها
  • تسویه حساب وی‌پوینت‌ها

قوانین

  • قوانین و شرایط
  • موارد ممنوع در ویدوآل
  • فعالیت در سیستم کسب امتیاز
  • سرویس کسب امتیاز برای مدیران

ارتباطات

  • تماس با ما
  • حمایت از ویدوآل
  • همکاری با ویدوآل
  • ثبت نظر و ایده

در ویدوآل

  • درباره ویدوآل
  • خدمات ما
  • تعرفه‌ تبلیغات
  • تیم ویدوآل
  • زندگی در ویدوآل
shamad logo گزارش تخلف
کپی بخش یا کل هر کدام از مطالب ویدوآل تنها با کسب مجوز مکتوب از این موسسه امکان پذیر است.
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به موسسه منظومه ایده و دانش است

Copyright© 2015 - 2017 Vidoal.com | Designed by videvelop_logo Videvelop Team