سه ترفند برای افزایش اعتماد به نفس

گروه آموزشی

ویدوآل

۱۳۹۴/۱۱/۲۵ ۱۰:۳۴ ق.ظ

31379

بار بازدید شده
Three-tips-to-boost-your-confidence شاید وقتی با یک چالش بزرگ که احتمال شکست در هر گوشه‌اش در کمین است، مواجه شدید این نصحیت را شنیده باشید که: "اعتماد به نفس بیشتری داشته باش" و به احتمال زیاد، موقع شنیدن این جمله، فکر می‌کنید: "کاش به همین سادگی بود"اما "اعتماد به نفس" چی هست؟
11379
سه ترفند برای افزایش اعتماد به نفس
Vidoal
سرعت نمایش
نظرات ثبت شده (7)
کیوان آقایی photo
کیوان آقایی دوشنبه، ۱۷ آبان ۱۳۹۵
درود به شرفتون با این سایت زیبا و قشنگتون
حسین . photo
حسین . پنج شنبه، ۱۳ آبان ۱۳۹۵
بسیار عالی . کلی انرژی و اعتماد بنفس گرفتم . ممنون ..
علی جعفری photo
علی جعفری جمعه، ۳۰ مهر ۱۳۹۵
بسیار عالی بهتره کمی به داشته هامون فکر کنیم و با توجه به استعداد هامون موفقیت رو برای خودمون رقم بزنیم خسته نباشید
میلاد مغانلو photo
میلاد مغانلو پنج شنبه، ۲۲ مهر ۱۳۹۵
ممنون از زحماتتون.
mohammad Mohebi moghadam photo
mohammad Mohebi moghadam پنج شنبه، ۰۱ مهر ۱۳۹۵
برای بعضی افراد دیگه اعتماد به نفس نیست به سقفه 😆😊 خسته نباشید بهترینا ❤
وحید photo
وحید دوشنبه، ۲۹ شهریور ۱۳۹۵
خیلی ممنمون بابت مطلبتون من برای اعتماد به نفس از جملات تاکیدی استفاده می کنم و باعث شده خیلی سریع اعتماد به نفس ام منحصر به فرد بشه. سایتی در ایران در حوضه ی جملات تاکیدی کار می کنه و لازم دیدم که به شما دوستان عزیز هم پبشنهاد کنم تا از جملات تاکیدی استفاده کنید و نتایج رو در زندگیتون ببینید.اسم سایت متا فکر هستش
سروش photo
سروش سه شنبه، ۰۲ شهریور ۱۳۹۵
بسيار سپاسگزارم از انرژى خوبى كه از ويديوتون دادين من امسال كنكور تجربى شركت كردم و رتبه اى كه ميخواستمو نيوردم ولى امسال دوباره بيشتر تلاش ميكنم و به موفقيتم ايمان دارم💪💪💪
توضیحات
شاید وقتی با یک چالش بزرگ که احتمال شکست در هر گوشه‌اش در کمین است، مواجه شدید این نصحیت را شنیده باشید که: "اعتماد به نفس بیشتری داشته باش" و به احتمال زیاد، موقع شنیدن این جمله، فکر می‌کنید : "کاش به همین سادگی بود" اما "اعتماد به نفس" چی هست؟
باور داشته باشید که شما گرانبها، با ارزش و توانا هستید؛ به این کار  "خودباوری" هم میگن، خوشبینیی که با اطمینان از توانایی هاتون پیدا می شه رو اضافه کنید ، بعد بوسیله ی این ها قدرت [نیرو] بگیرید و برای مقابله مستقیم با یک چالش، شجاعانه عمل کنید؛
"این" "اعتماد به نفس هست" و اندیشه‌ها رو به عمل تبدیل می کنه.
اصلا "اعتماد به نفس" از کجا میاد؟ تعدادی عامل بر "اعتماد به نفس" تاثیر می گذارند.
یک : چیزی که باهاش متولد شدین؛ مثل  ژن هاتون که بر چیزایی مثل تعادل مواد شیمیای-عصبی داخل مغزتون تاثیر میذاره.
دو : جوری که با شما رفتار میشه که شامل فشار اجتماعی [ناشی از] محیط اطرافتون میشه.
و سه : قسمتی که بر اون کنترل دارید، انتخاب هایی که میکنید، ریسک هایی که می کنید ، و نحوه ی تفکر و پاسخ شما به چالش ها و [شکست هاتون].
جدا کردن این سه عامل به طور کامل ممکن نیست، اما انتخاب های فردی ، قطعا نقش بزرگی در شکل گیری "اعتماد به نفس" دارند.
بنابراین با در نظر گرفتن چند نکته ی کاربردی، عملا ما قدرت پرورش "اعتماد به نفس" رو  در خودمون داریم.
نکته یک : یه راه حل سریع.   تعدادی روش وجود داره که میتونه در مدت کوتاهی، به طور آنی  به شما افزایش "اعتماد به نفس" بده.
وقتی کار سختی رو شروع میکنین، موفقیتتون رو تصور کنید؛
[همچنین] چیزی به سادگی گوش کردن به آهنگی با صداهای باس زیاد، میتونه احساس قدرت رو افزایش بده.
شما حتی میتونین  ژست قدرتمندانه بگیرید و یا اینکه به خودتون حرف های روحیه بخش بزنید.
نکته دو : به بهتر شدن توانایی خودتون، باور داشته باشید.
اگر به دنبال تغییری در بلند مدت هستید، در مورد نحوه ی تفکرتون درباره ی توانایی ها و استعدادهاتون، تامل کنید.
آیا فکر میکنید که اونها از زمان تولد ثابت هستند؟ یا اینکه میتونن مثل یک ماهیچه، پرورش داده بشن؟ این باورها مهم هستند چون که میتونن بر نحوه ی عملکرد شما در رویارویی با عقبگردها [شکست ها] تاثیر بگذارند.
اگر "چهارچوب ذهنی محدود" داشته باشید، بعنی فکر کنید که استعداد های شما محدود و ثابت اند ، ممکنه با این فرض که شما توی کاری خیلی خوب نیستید، دست از تلاش کردن بردارید،
 اما اگر "چهارچوب ذهنی رشد یابنده" داشته باشید و فکر کنید که توانایی هاتون میتونن بهتر بشن، چالش و  فرصت برای رشد و یادگیری وجود داره
"علم اعصاب" از " چهارچوب ذهنی رشد یابنده " حمایت میکنه. ارتباط های درون مغز شما با درس خواندن و تمرین رشد میکنه و قوی تر می‌شوند، همچنین مشخص شده که به طور متوسط، افرادی که " چهارچوب ذهنی رشد یابنده " دارند، موفق‌ترن، نمره های بهتری می‌گیرن و در چالش ها بهتر عمل می‌کنند.
نکته سه : شکست را تمرین کنید. قبول کنید، شما گاهی اوقات شکست خواهید خورد. همه شکست میخورند.
جی. کی. رولینگ قبل از اینکه یک ناشر [داستان] "هری پاتر" رو [قبول کنه] از دوازده ناشر جواب رد گرفته بود.
برادران رایت، قبل از طراحی هواپیمای موفق، از تلاش‌های ناموفق برای پرواز در طول تاریخ، شامل تعدادی از تلاش های ناموفق خودشون، استفاده کردند.
تحقیقات نشون میدن اون‌هایی که مرتب شکست می‌خورند و تلاش رو در هر صورت ادامه میدن، برای پاسخگویی به چالش ها و عقبگردها [شکست ها] به صورت سازنده ای، [آماده تر] هستند. اون‌ها یاد می‌گیرند که استراتژی‌های مختلف رو امتحان کنند، از دیگران راهنمایی بگیرند و استقامت داشته باشند.
پس، به چالشی فکر کنید که میخواهید باهاش روبرو بشید، درک کنید که آسون نخواهد بود، بپذیرید که اشتباه خواهید کرد و وقتی [اشتباه کردید] با خودتون مهربان باشید.
به خودتون حرف های روحیه بخش بزنید، بایستید و به دنبالش بروید.
هیجانی که احساس خواهید کرد با دانستن این که نتیجه هر چی که باشه، شما دانش و فهم بیشتری به دست خواهید آورد؛ این [همان] اعتماد به نفس هست.
وقتی میدونید نتیجه هر چی باشه، شکست یا پیروزی، دانش و فهم شما بیشتر میشه، هیجان زده میشید و این همون اعتماد به نفسه

تهيه‌کننده

Ted Ed
تهيه‌کننده

تد سکویی برای انتشار ایده‌هایی است که ارزش انتشار دارند. تد کار خود را در سال 1984 به عنوان کنفرانسی که فصل مشترک تکنولوژی، سرگرمی و طراحی بود آغاز کرد.

مترجم

امین سربی
مترجم

گوینده

فائزه مجاهدطلب
گوینده

رشته‌ی بازیگری-کارگردانی رو در دانشگاه هنر تهران خوندم. بازیگری رو دوست دارم و دلم می‌خواد که هر روز از زندگیم پر از تجربه‌های جدید باشه.