۲۱ کار ساده که حال شما را خوب می‌کند

۲۱ کار ساده که حال شما را خوب می‌کند

میلاد

شکیب

1395/12/21

31632

بار بازدید شده
Simple-Things-You-Can-Do-Feel-Better ویکی استارک نویسنده وب‌سایت psychologytoday ۲۱ کار ساده را فهرست کرده و معتقد است انجام این کارها احساس لحظه‌ای خوبی را در درون ما جاری می‌کند. این مطلب را ترجمه کرده‌ایم تا شما هم از این ۲۱ کار آگاه شوید.
31632
۲۱ کار ساده که حال شما را خوب می‌کند
Vidoal
4.81
۲۱ کار ساده که حال شما را خوب می‌کند
ویکی استارک نویسنده وب‌سایت ۲۱psychologytoday  کار ساده را فهرست کرده و معتقد است انجام این کارها احساس لحظه‌ای خوبی را در درون ما جاری می‌کند. این مطلب را ترجمه کرده‌ایم تا شما هم از این ۲۱ کار آگاه شوید.

من می‌دانم که همین لحظه‌ای که در حال خواندن این مطلب هستید ممکن است غمگین باشید. می‌دانم که برای گذر از چالش‌های زندگی چه دردسرهایی را تحمل کرده‌اید. حتی می‌دانم گاهی چقدر بیدار شدن از خواب و بیرون رفتن کار دشواری است. من می‌دانم که چقدر همه ما دوست داریم احساسات منفی را از خود دور کنیم و پس از گذر از سختی‌ها به احساس شادی دست پیدا کنیم و در این راه اصلا برای‌مان مهم نیست که دلیل این احساسات منفی چیست. اما من معتقدم شما برای داشتن یک زندگی خوب و خوشحال باید دائما تلاش کنید. به جای این‌که دائما دنبال این موضوع باشید که سریع احساسات مثبت در درون‌تان جاری شود، بهتر است صبور باشد و با برداشتن گام‌های کوچک اما مداوم احساسات خود را به درون‌تان هدیه کنید. باید به این کار ادامه دهید تا بتوانید در سختی‌ها خود را بهتر مدیریت کنید.

با این همه، من فهرستی تهیه کرده‌ام از ۲۱ کار ساده که می‌تواند احساسات خوبی را در شما ایجاد کند. می‌توانید آن را پرینت بگیرید و در جایی نصب کنید که همیشه جلوی چشم‌تان باشد و هر گاه خواستید یک یا دو کار را انتخاب کنید و آن‌ها را انجام دهید. اگر واقعا غمگین و افسرده هستید انجام این کارها احساس بهتری در شما ایجاد می‌کند. از همه مهم‌تر، این کارها هزینه‌ای ندارند، برای انجام‌شان نیاز به تجهیزات خاصی ندارید و انجام آن‌ها پیچیده نیست.
 

۱- پیاده‌روی کنید و با طبیعت ارتباط برقرار کنید.
۲- آهنگ مورد علاقه خود را زمزمه کنید.
۳- پول، وسیله یا زمان خود را صرف امور خیریه کنید.
۴- بنویسید.
۵- یک برنامه کمدی تماشا کنید.
۶- با حیوان خانگی خود بازی کنید.
۷-یک یادداشت محبت‌آمیز یا دوستانه برای کسانی که دوست‌‌شان دارید بفرستید.
۸- ۱۰ دقیقه مدیتیشن کنید.
۹- طراحی کنید.
۱۰- به موسیقی مورد علاقه خود گوش کنید.
۱۱- غذا درست کنید.
۱۲- آب‌تنی کنید.
۱۳- ۲۰ دقیقه یوگا کنید.
۱۴- یک کتاب یا شعر بخوانید.
۱۵- یک آهنگ بگذارید و تنهایی برقصید.
۱۶- با یکی از اعضای حمایت‌گر خانواده یا یکی از دوستان خود گپ بزنید.
۱۷- در کلاس‌های مورد علاقه خود ثبت‌نام کنید.
۱۸- چشمان خود را ببندید، بایستید و ۱۰ نفس عمیق بکشید.
۱۹- یک پازل را کامل کنید.
۲۰- سه چیزی را که باعث شادی شماست یادداشت کنید.
۲۱- آیروبیک انجام دهید.

هر کدام از کارهای فهرست بالا که شما را وسوسه می‌کند انجام دهید. این وسوسه همان نیروی درونی شماست که شما را به سمت انجام یکی از کارهای بالا سوق می‌دهد. مطمئنم که خیلی از شما حس و حال انجام هیچ‌کدام از کارهای بالا را ندارید اما وقتی یکی از آن‌ها را انجام دادید و تاثیر آن را دیدید، مشتاق به انجام روزانه آن‌ها خواهید شد.

 
سوالات و نظرات کاربران
0
فریبا photo
فریبا یکشنبه، 30 تیر 1398
من به تازگی ازدواج کردم و بعد ازدواج در تهران زندگی میکنم و در یک موسسه حسابرسی مشغول به کار هستم و استخدامی بانک قبول شدم و این 7 ماه بعد ازدواج زیاد تلاش کردم برای رسیدن به ارزوهایم و تقریبا هم موفق شدم مشکلات مالی دارم و دچار افسردگی و اضطراب شدم و اصلا نمیتونم احساساتم را کنترل کنم غم و اضطراب و افسردگی
0
احمد خلفی
احمد خلفی یکشنبه، 11 فروردین 1398
موسیقی برای من بهترینه
0
مبینا photo
مبینا چهارشنبه، 29 اسفند 1397
خیلی وقته که حال من با این چیزا خوب نمیشه
0
سیب سفید photo
سیب سفید جمعه، 10 اسفند 1397
وقتی حالم خوب باشه این کارهاروانجام میدم چیکارکنم که حالم خوب بشه
0
ss photo
ss یکشنبه، 07 مرداد 1397
برای من هیچ کدوم از این کارای لیست لذت بخش نیست فقط پول و سطح رفاه مناسب که مار رو از این شرایط بد اقتصادی فشارهای مالی که روی روح و روانمون هست میتونه بیرون بکشه و باعث میشه حالمون خوب بشه متاسفانه کشور ما یک کشور غمگین و بحران زده مالیه و همه اینکارایی که تولیست آوردید یا وقت میخواد که با توجه به زندگی های ما وقتی براش نمیمونه اونقدر فکرامون و تنمون خستس که جونی واسه اینکارا نداریم و یا پول میخواد که با توجه سطح درامدی مردم امکانش نیست .
0
adele photo
adele یکشنبه، 17 دی 1396
به نظر من فیلم دیدن ،رقصیدن ،شناکردن و... اینها باعث میشن که برای یه مدت کوتاهی مشکلات رو فراموش کرد و اونها حل نمیشن و دوباره به سراغت میان
0
نگار شرف الدین
نگار شرف الدین جمعه، 18 فروردین 1396
بسیار مطلب مفیدی بود. از نظر من موسیقی و بازی با حیوان خانگی بهترین گزینه ها هستن. البته شاید برای من اینطور باشه و برای دیگری گزینه های دیگه بهتر باشن
0
سعید آرمیده
سعید آرمیده دوشنبه، 07 فروردین 1396
سلام. عادت به مطالعه کنیم .
0
بنیامین عزیزطولی
بنیامین عزیزطولی سه شنبه، 24 اسفند 1395
عالی بود! من به شخصه تجربه ی حال خوب رو با انجام دادن بعضی از این کارها داشتم!
0
نقی تسلی زاده
نقی تسلی زاده سه شنبه، 24 اسفند 1395
خیلی عالیه
0
مهدی photo
مهدی دوشنبه، 23 اسفند 1395
طرف زحمت کشیده واقعا با این لیستش
0
Arezu R
Arezu R دوشنبه، 23 اسفند 1395
همه این حرف ها زمانی درست هست، که حداقلی از سطح رفاه را داشته باشیم. برای کسی که این حداقل رو داره، راه هایی برای یافتن آرامش در زندگی و بهتر زیستن میشه یافت. مثلا همیشه و در هرکار بهترین خودت رو انجام بده و به نتیجه فکر مکن. اما این سخنان برای بینوایی که درگیر پیدا کردن راهی برای زنده ماندن است، بیفایده است.
0
Seyed Mohamad Amin Kormi
Seyed Mohamad Amin Kormi دوشنبه، 23 اسفند 1395
بنظر من مطالعه بهترین گزینس
1
اکبر فاریابی
اکبر فاریابی یکشنبه، 22 اسفند 1395
منم وقتایی که فیلم تماشا میکنم، کلی از مشکلات زندگی رو فراموش میکنم و انگار انرژی مجدد میگیریم
1
حسن محمودی
حسن محمودی یکشنبه، 22 اسفند 1395
کاملا درسته موسیقی گوش کردن من یکی رو اینقدر حالمو خوب میکنه که از خیلی چیز ها مثلا اتفاقات روزمره بیخیال میکنه
0
نرگس ابارشی
نرگس ابارشی یکشنبه، 22 اسفند 1395
اره واقعا هر کدوم به نوعی حال ادمو خوب میکنه و تمام خستگی و تنش روزمره زندگی را برطرف میکنه
1
nader saroqi
nader saroqi شنبه، 21 اسفند 1395
یک مهارت جدید یاد بگیریم خیلی توی حال و هوامون تاثیر داره
0
mohammad madhani
mohammad madhani شنبه، 21 اسفند 1395
بیشترین تاثیر رو به نظر من پیاده روی و دوش گرفتن داره برای اینکه حالمان خوب بشه
1
الهام سادات خاندل
الهام سادات خاندل شنبه، 21 اسفند 1395
چیزایی که آدم باهاش خاطره داره هم حال آدمو خیلی خوب میکنه. مثل یه فیلم قدیمی یا یه موزیک که واسه آدم نوستالژیک باشه