۲۱ کار ساده که حال شما را خوب می‌کند

۲۱ کار ساده که حال شما را خوب می‌کند

میلاد

شکیب

۱۳۹۵/۱۲/۲۱ ۰۱:۱۳ ب.ظ

5908

بار بازدید شده
Simple-Things-You-Can-Do-Feel-Better ویکی استارک نویسنده وب‌سایت psychologytoday ۲۱ کار ساده را فهرست کرده و معتقد است انجام این کارها احساس لحظه‌ای خوبی را در درون ما جاری می‌کند. این مطلب را ترجمه کرده‌ایم تا شما هم از این ۲۱ کار آگاه شوید.
5908
۲۱ کار ساده که حال شما را خوب می‌کند
Vidoal
4.23
۲۱ کار ساده که حال شما را خوب می‌کند
ویکی استارک نویسنده وب‌سایت ۲۱psychologytoday  کار ساده را فهرست کرده و معتقد است انجام این کارها احساس لحظه‌ای خوبی را در درون ما جاری می‌کند. این مطلب را ترجمه کرده‌ایم تا شما هم از این ۲۱ کار آگاه شوید.

من می‌دانم که همین لحظه‌ای که در حال خواندن این مطلب هستید ممکن است غمگین باشید. می‌دانم که برای گذر از چالش‌های زندگی چه دردسرهایی را تحمل کرده‌اید. حتی می‌دانم گاهی چقدر بیدار شدن از خواب و بیرون رفتن کار دشواری است. من می‌دانم که چقدر همه ما دوست داریم احساسات منفی را از خود دور کنیم و پس از گذر از سختی‌ها به احساس شادی دست پیدا کنیم و در این راه اصلا برای‌مان مهم نیست که دلیل این احساسات منفی چیست. اما من معتقدم شما برای داشتن یک زندگی خوب و خوشحال باید دائما تلاش کنید. به جای این‌که دائما دنبال این موضوع باشید که سریع احساسات مثبت در درون‌تان جاری شود، بهتر است صبور باشد و با برداشتن گام‌های کوچک اما مداوم احساسات خود را به درون‌تان هدیه کنید. باید به این کار ادامه دهید تا بتوانید در سختی‌ها خود را بهتر مدیریت کنید.

با این همه، من فهرستی تهیه کرده‌ام از ۲۱ کار ساده که می‌تواند احساسات خوبی را در شما ایجاد کند. می‌توانید آن را پرینت بگیرید و در جایی نصب کنید که همیشه جلوی چشم‌تان باشد و هر گاه خواستید یک یا دو کار را انتخاب کنید و آن‌ها را انجام دهید. اگر واقعا غمگین و افسرده هستید انجام این کارها احساس بهتری در شما ایجاد می‌کند. از همه مهم‌تر، این کارها هزینه‌ای ندارند، برای انجام‌شان نیاز به تجهیزات خاصی ندارید و انجام آن‌ها پیچیده نیست.
 

۱- پیاده‌روی کنید و با طبیعت ارتباط برقرار کنید.
۲- آهنگ مورد علاقه خود را زمزمه کنید.
۳- پول، وسیله یا زمان خود را صرف امور خیریه کنید.
۴- بنویسید.
۵- یک برنامه کمدی تماشا کنید.
۶- با حیوان خانگی خود بازی کنید.
۷-یک یادداشت محبت‌آمیز یا دوستانه برای کسانی که دوست‌‌شان دارید بفرستید.
۸- ۱۰ دقیقه مدیتیشن کنید.
۹- طراحی کنید.
۱۰- به موسیقی مورد علاقه خود گوش کنید.
۱۱- غذا درست کنید.
۱۲- آب‌تنی کنید.
۱۳- ۲۰ دقیقه یوگا کنید.
۱۴- یک کتاب یا شعر بخوانید.
۱۵- یک آهنگ بگذارید و تنهایی برقصید.
۱۶- با یکی از اعضای حمایت‌گر خانواده یا یکی از دوستان خود گپ بزنید.
۱۷- در کلاس‌های مورد علاقه خود ثبت‌نام کنید.
۱۸- چشمان خود را ببندید، بایستید و ۱۰ نفس عمیق بکشید.
۱۹- یک پازل را کامل کنید.
۲۰- سه چیزی را که باعث شادی شماست یادداشت کنید.
۲۱- آیروبیک انجام دهید.

هر کدام از کارهای فهرست بالا که شما را وسوسه می‌کند انجام دهید. این وسوسه همان نیروی درونی شماست که شما را به سمت انجام یکی از کارهای بالا سوق می‌دهد. مطمئنم که خیلی از شما حس و حال انجام هیچ‌کدام از کارهای بالا را ندارید اما وقتی یکی از آن‌ها را انجام دادید و تاثیر آن را دیدید، مشتاق به انجام روزانه آن‌ها خواهید شد.

 
سوالات و نظرات کاربران
0
نگار شرف الدین
نگار شرف الدین جمعه، ۱۸ فروردین ۱۳۹۶
بسیار مطلب مفیدی بود. از نظر من موسیقی و بازی با حیوان خانگی بهترین گزینه ها هستن. البته شاید برای من اینطور باشه و برای دیگری گزینه های دیگه بهتر باشن
0
سعید آرمیده
سعید آرمیده دوشنبه، ۰۷ فروردین ۱۳۹۶
سلام. عادت به مطالعه کنیم .
0
بنیامین عزیزطولی
بنیامین عزیزطولی سه شنبه، ۲۴ اسفند ۱۳۹۵
عالی بود! من به شخصه تجربه ی حال خوب رو با انجام دادن بعضی از این کارها داشتم!
0
نقی تسلی زاده
نقی تسلی زاده سه شنبه، ۲۴ اسفند ۱۳۹۵
خیلی عالیه
0
مهدی photo
مهدی دوشنبه، ۲۳ اسفند ۱۳۹۵
طرف زحمت کشیده واقعا با این لیستش
0
Arezu R
Arezu R دوشنبه، ۲۳ اسفند ۱۳۹۵
همه این حرف ها زمانی درست هست، که حداقلی از سطح رفاه را داشته باشیم. برای کسی که این حداقل رو داره، راه هایی برای یافتن آرامش در زندگی و بهتر زیستن میشه یافت. مثلا همیشه و در هرکار بهترین خودت رو انجام بده و به نتیجه فکر مکن. اما این سخنان برای بینوایی که درگیر پیدا کردن راهی برای زنده ماندن است، بیفایده است.
0
Seyed Mohamad Amin Kormi
Seyed Mohamad Amin Kormi دوشنبه، ۲۳ اسفند ۱۳۹۵
بنظر من مطالعه بهترین گزینس
0
اکبر فاریابی
اکبر فاریابی یکشنبه، ۲۲ اسفند ۱۳۹۵
منم وقتایی که فیلم تماشا میکنم، کلی از مشکلات زندگی رو فراموش میکنم و انگار انرژی مجدد میگیریم
0
حسن محمودی
حسن محمودی یکشنبه، ۲۲ اسفند ۱۳۹۵
کاملا درسته موسیقی گوش کردن من یکی رو اینقدر حالمو خوب میکنه که از خیلی چیز ها مثلا اتفاقات روزمره بیخیال میکنه
0
نرگس ابارشی
نرگس ابارشی یکشنبه، ۲۲ اسفند ۱۳۹۵
اره واقعا هر کدوم به نوعی حال ادمو خوب میکنه و تمام خستگی و تنش روزمره زندگی را برطرف میکنه
0
nader saroqi
nader saroqi شنبه، ۲۱ اسفند ۱۳۹۵
یک مهارت جدید یاد بگیریم خیلی توی حال و هوامون تاثیر داره
0
mohammad madhani
mohammad madhani شنبه، ۲۱ اسفند ۱۳۹۵
بیشترین تاثیر رو به نظر من پیاده روی و دوش گرفتن داره برای اینکه حالمان خوب بشه
0
الهام سادات خاندل
الهام سادات خاندل شنبه، ۲۱ اسفند ۱۳۹۵
چیزایی که آدم باهاش خاطره داره هم حال آدمو خیلی خوب میکنه. مثل یه فیلم قدیمی یا یه موزیک که واسه آدم نوستالژیک باشه