ورود به سایت ویدوآل

رمز عبور را فراموش کرده اید؟
قبلاً در ویدوآل ثبت نام نکرده‌اید؟ ثبت نام در ویدوآل

با نام کاربری فیسبوک خود وارد شوید

  • خانه
    • دانش عمومی

      در این صفحه با ارائه دانستنی‌های متنوع، تلاش خواهیم کرد وسعت دید شما را در مورد دنیای پیرامون و درون افزایش دهیم.

      مشاهده تمامی مطالب
      دانستنی‌ها
      • تکنولوژی
      • بدن انسان
      • تربیتی
      • جانداران
      • فلسفی
      • ریاضی‌و‌فیزیک
      • تاریخ
      • نجوم
      • بیشتر
      دیدنی‌ها
      • معماری
      • بچه‌ها
      • پرتره
      • تغذیه
      • طبیعت
      • سیر و سفر
      • خانواده
      • هنر
      • بیشتر
      تازه‌ها
      • اخبار ویدوآل
      • اجتماعی
      • نجوم
      • سلامت
      • تکنولوژی
      • بدن انسان
      • محیط زیست
      • جانداران
      • بیشتر
    • |
    • آموزش تخصصی

      مجموعه آموزش‌های تخصصی رشته‌های مختلف فناوری اطلاعات نظیر (آفیس، کاربری کامپیوتر، شبکه‌های مایکروسافتی، لینوکس، میکروتیک، سیسکو و ...) در این بخش قرار دارند، آموزش‌های حرفه‌ای و مبتدی، ویدیویی و متنی بصورت رایگان در این بخش قابل دسترس هستند.

      مشاهده تمامی مطالب
      شبکه
      • CCNA R & S
      • Network Plus
      • MCITP Course 1
      • MCITP Course 2
      • Kerio Control
      • Skype for Business
      آفیس
      • اکسل (Excel)
      • اکسس (Access)
      آی‌تی
      • ویندوز
      • ترفندها
      • تکنولوژی
    • |
    • ویدومدیا

      ویدومدیا یک حرکت بومی است که در راستای انتقال دانش عمومی و تخصصی بصورت صوتی و تصویری راه اندازی شده است. در این بخش از ویدوآل می‌توانید ارتباطی گرم و تاثیرگذار با دانش روز برقرار کنید.

      مشاهده تمامی مطالب
      کافه ویژوآل
      • کافه ویژوآل
      داستان موسیقی
      • داستان موسیقی
    • |
    • براساس نوع محتوا

      چه نوع محتوایی رو دوست داری؟ انتخابش کن تا همه رو برات یکجا نمایش بدیم

      مشاهده تمامی مطالب
      براساس نوع محتوا
      • ویدیو
      • پادکست
      • مقاله
      • عکس
      • گالری
      • دوره آموزشی
      • آموزش‌های نوین
    • |
    • تمامی آموزش‌ها
    • تماس با ما
    • |
    • درباره ما
    • |
    • ثبت نظر و ایده
    • |
    • حمایت مالی از ویدوآل
    • |
    • تعرفه تبلیغات
    • |
    • قوانین و شرایط
    • قوانین فعالیت
    • |
    • کاربران ممتاز
    • |
    • استان‌های ممتاز
    • |
    • تسویه حساب‌ها
  • خانه
  • دانش عمومی
  • آموزش تخصصی
  • ویدومدیا
  • براساس نوع محتوا
  • تمامی آموزش‌ها
  • قوانین و شرایط
  • ثبت نظر و ایده
  • حمایت مالی از ویدوآل
  • تعرفه تبلیغات
  • تماس با ما
  • درباره ما
  • قوانین فعالیت
  • کاربران ممتاز
  • استان‌های ممتاز
  • تسویه حساب‌ها
  • ورود
    • پیغام‌ها
    • اطلاع رسانی‌ها
    نمایش بیشتر
    نمایش بیشتر

۵ عادت صبحگاهی که باعث افزایش وزن شما می‌شود

  1. خانه
  2. گالری تصاویر
  3. دانستنی‌ها
  4. بدن انسان
  5. ۵ عادت صبحگاهی که باعث افزایش وزن شما می‌شود

۵ عادت صبحگاهی که باعث افزایش وزن شما می‌شود

میلاد شکیب

میلاد

شکیب

۱۳۹۵/۱۱/۱۸

8606

بار بازدید شده
شما مدت زیادی است که فست‌فود و شیرینی نخورده‌اید، به طور مرتب ورزش کرده‌اید و تمام تلاش خود را کرده‌اید که وزن خود را کم کنید، اما همچنان چند کیلو اضافه وزن دارید که به‌راحتی از بین نمی‌رود. در واقع، بسیاری از مردم خیلی به این نکته توجه نمی‌کنند که عادات صبحگاهی و کارهایی که پس از بیدار شدن از خواب انجام می‌دهد می‌تواند جلوی حرکت آن‌ها به سمت دست‌یابی به یک بدن مناسب را بگیرد. در ادامه ۵ عادت صبحگاهی را به شما معرفی می‌کنیم که برای به دست آوردن بدن مناسب باید آن‌ها را سریعا ترک کنید.

یادتان می‌رود خود را وزن کنید.

یادتان می‌رود خود را وزن کنید.

پژوهش‌گران دانشگاه کورنل ثابت کرده‌اند که وزن کردن روزانه تکنیک موفقی است که با کمک آن افراد ترغیب به کم کردن وزن خود می‌شوند. بهترین زمان برای وزن کردن خود به محض بیدار شدن از خواب و پیش از انجام هر کاری است، چراکه آب بدن شما در طول شب کم شده و ترازو عدد دقیق‌تری از وزن شما را نشان می‌دهد.

میزان صبحانه شما بسیار کم است.

میزان صبحانه شما بسیار کم است.

پژوهش‌گران به این نتیجه رسیده‌اند که انسان‌ها باید صبح‌ها یک غذای خوش‌مزه و لذیذ نوش جان کنند. در واقع، یک صبحانه متعادل که شامل ۶۰۰ کالری از پروتئین بدون چربی، کربوهیدارت و مقداری دسر است کار شما را برای رعایت رژیم غذایی‌تان راحت‌تر می‌کند.

تخت‌خواب خود را مرتب نمی‌کنید.

تخت‌خواب خود را مرتب نمی‌کنید.

شاید این نکته عجیب به نظر برسد، اما واقعیت دارد. نتایج مطالعه‌ای که توسط بنیاد ملی خواب آمریکا (US National Sleep Foundation) انجام شده، نشان می‌دهد افرادی که صبح‌ها تخت‌خواب خود را مرتب می‌کنند، خواب بهتری دارند. در نتیجه، خواب بهتر باعث داشتن وزن مناسب می‌شود.

در تاریکی کارهای خود را انجام می‌دهید.

در تاریکی کارهای خود را انجام می‌دهید.

به محض این‌که از خواب بیدار می‌شوید پرده را کنار بزنید تا نور وارد اتاق شود. نتایج مطالعه‌ای که در نشریه PLOS One منتشر شده، نشان می‌دهد امواج نور آبی که ابتدای روز وارد اتاق می‌شود، سوخت‌وساز بدن شما را افزایش داده و به بیدار شدن بدن‌تان کمک می‌کند. حتی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه نور صبحگاهی کافی است تا روی شاخص توده بدن شما تاثیر مثبت بگذارد.

زیاد می‌خوابید.

زیاد می‌خوابید.

خواب کم باعث ترشح زیاد کورتیزول، هورمون مرتبط با استرس، شده و در نتیجه اشتهای شما بیش‌تر می‌شود. با این حال، بیش از حد خوابیدن هم تاثیرات منفی خودش را دارد. نتایج مطالعه‌ای که در نشریه PLOS One انجام شده، نشان می‌دهد بیش از ۱۰ ساعت خوابیدن در شب باعث افزایش شاخص توده بدن می‌شود. به همین دلیل هم هست که متخصصان توصیه می‌کنند شب‌ها بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابید.

  • گزارش مشکل

برچسب‌ها:
  • رژیم
  • وزن
  • کم کردن وزن
  • بدن سالم
  • خواب
  • استرس
  • صبح
  • اشتراک
  • اشتراک
  • اشتراک تلگرام

لینک معرفی به دوستان

کاربر گرامی، شما میتوانید برای معرفی مطلب فوق به دوستان خود از لینک زیر استفاده نمایید.
hand up hand down hand down empty
اگر این مطلب برای شما مفید بوده، از ویدوآل حمایت کنید کلیک کنید
  • نظرات
  • تهیه کنندگان
سوالات و نظرات کاربران
0
aria photo
aria چهارشنبه، ۲۰ بهمن ۱۳۹۵
درود بسیار زیبا بود ، دوستان من پس از چند سال اعتیاد ، ترک کردم و پس از چند ماه و سپس چند سال سی کیلو وزن اضافه کردم ، من نه شبیه برادرم هستم نه پدرم ، پس ژنتیکی سالم هستم ، لطفا کمکم کنید این عوارض پس از ترک یا هرچی هست رو بشناسم ، سپاس
ارسال پاسخ
0
شهرزاد حسامی ارانی
شهرزاد حسامی ارانی پنج شنبه، ۳۱ فروردین ۱۳۹۶
(پاسخ) ضمن تبریک به شما بابت اراده قوی تان در ترک مواد مخدر، برای کاهش وزن ابتدا باید از سلامت غدد بدن خود مطمئن شوید یعنی به یک متخصص غدد مراجعه کنید و اگر ان شاء الله مشکلی از نظر غدد درونی بدن مانند تیروئید و دیابت و...نداشتید می توانید با انجام مرتب ورزش و تغذیه سالم اقدام به کاهش تدریجی وزن خود کنید و البته که کاهش وزن برای فردی با اراده قوی مثل شما کار مشکلی نیست. موفق باشید.
0
نسیم زندی
نسیم زندی پنج شنبه، ۳۱ فروردین ۱۳۹۶
والا من هر راهی رو رفتم ولی بیشتر از 3کیلو وزن نگرفتم در زندگیم
ارسال پاسخ
0
نگار شرف الدین
نگار شرف الدین یکشنبه، ۲۰ فروردین ۱۳۹۶
بسیار عالی. 2کیلو اضافه وزن دارم 6ماهه درگیر کم کردن این 2 کیلو وزن هستم امیدوارم با این ترفند های جدید موفق بشم D-:
ارسال پاسخ
0
محمد نقی زاده
محمد نقی زاده چهارشنبه، ۱۶ فروردین ۱۳۹۶
خیلی عالی بود.واقعابافکرکردن به این پنج موردمیبینم واقعاتاثیرزیادی روی ایده آل نگه داشتن ویاحتی کم کردن وزن بدن داره.ممنون ازاطلاعات مفیدتون.
ارسال پاسخ
0
narges Tajali
narges Tajali سه شنبه، ۱۵ فروردین ۱۳۹۶
خوب خوابیدن واقعا یه نعمته من که کم خوابم
ارسال پاسخ
0
احسان جهانی
احسان جهانی جمعه، ۲۷ اسفند ۱۳۹۵
من هم این عادت ها رو دارم واقعا با ترک این ها مشکلم حل میشه؟
ارسال پاسخ
0
امیرحسین  فلاح
امیرحسین فلاح یکشنبه، ۲۲ اسفند ۱۳۹۵
خداکنه ما هم وزنمون زیاد بشه با این کارا
ارسال پاسخ
0
سید محمد حسینی
سید محمد حسینی جمعه، ۲۰ اسفند ۱۳۹۵
چه جالب من این موارد رارعایت میکنم وهفته ای 2جلسه بادوستان 2ساعت فوتسال هستیم و غذاهم متعادل مثل بقیه درکارخانه میخورم ولی بازم وزنم ثابت یا افزایشی است البته دوست دارم تحرک بیشتر داشته باشم ولی باتوجه به نوع کارم باید کارهای سیستمی انجام بدم یکی از دلایل این است ودیگری ژن چاقی که دارم اینم خیلی موثره ها
ارسال پاسخ
0
مصطفی دواتگر آزاد
مصطفی دواتگر آزاد چهارشنبه، ۱۸ اسفند ۱۳۹۵
بنده به شخصه صبحانه اصلا میل ندارم و با ناهار یکی میشه با اینکه میدونم صبحانه جز غذاهایی هست که باید انسان حتما میل کنه ولی خب هر کاری کردم درست نشد که نشد
ارسال پاسخ
0
مهیار رضا شهرام سیرت
مهیار رضا شهرام سیرت سه شنبه، ۱۷ اسفند ۱۳۹۵
البته از نظر من ژنتیکم خیلی موثره
ارسال پاسخ
0
علی دهقانی
علی دهقانی سه شنبه، ۱۷ اسفند ۱۳۹۵
یه چیز جالب که براتون بگم تو یه روزنامه نوشته بود شام رو مثل گدا بخورید ولی صبحانه رو مثل پادشاه واقعا قشنگ بود
ارسال پاسخ
0
الهام سادات خاندل
الهام سادات خاندل دوشنبه، ۱۶ اسفند ۱۳۹۵
خواب خوب واقعا خیلی مهمه و تو همه چیز تاثیر داره. من که به خواب اعتقاد دارم ^___^
ارسال پاسخ
0
سید علی  ترابی
سید علی ترابی شنبه، ۱۴ اسفند ۱۳۹۵
ممنون بسیار عالی بود . صبحانه در سلامتی انسان حرف اول رو میزنه تشکر.
ارسال پاسخ
0
سید مرتضی موسوی
سید مرتضی موسوی شنبه، ۱۴ اسفند ۱۳۹۵
باسلام معرفی این پنج عادت صبحگاهی ، ب نظر بنده ، اگر در بسیاری از افراد که اضافه وزن دارن بکار گرفته شود بسیار مؤثر خواهد بود ، که متأسفانه اکثر افراد چاق دست ب هر کاری میزنند ، بجز راههای درمانی ساده ای که اثبات شده اند ، از شما بخاطر مطلب زیباتون سپاسگذارم.
ارسال پاسخ
0
منصور سلمانی زاده
منصور سلمانی زاده شنبه، ۱۴ اسفند ۱۳۹۵
وااای تمام اینارو ک ما انجام میدیم ! راه های لاغری بودن کاش (:)
ارسال پاسخ
0
مرتضی تبریزی
مرتضی تبریزی شنبه، ۰۷ اسفند ۱۳۹۵
وعده صبحانه بسیار مهمه . خودم به عینه تاثیرش رودیدم . سعی کنید صبحانه کاملی بخورید .
ارسال پاسخ
0
اکبر فاریابی
اکبر فاریابی دوشنبه، ۰۲ اسفند ۱۳۹۵
البته بنده فکر میکنم چاقی و لاغری تا حد زیادی ارثی هست. بعضی ادم ها استعداد چاقی دارند . چه آب بخورند و چه کباب بازم چاق هستند. ولی رژیم غذایی هم اثرهای خیلی خیلی مفیدی داره
ارسال پاسخ
0
محمد سمائی انور
محمد سمائی انور شنبه، ۳۰ بهمن ۱۳۹۵
اتفاقاً من همه ی این 5عادت رو دارم، اما لاغره لاغرم چمیدونم، شاید بیماری ای چیزی دارم
ارسال پاسخ
0
reza kafili
reza kafili شنبه، ۲۳ بهمن ۱۳۹۵
ممنون مطالب بسیار مفیدی بود البته نباید از یاد برد که اول از همه داشتن اراده ای قوی نیاز است و ورزش کردن هم می تواند در رسیدن به وزن ایده آل به ما کمک کرد.
ارسال پاسخ
0
Amir photo
Amir چهارشنبه، ۲۰ بهمن ۱۳۹۵
ممنون مفید بود، هالا واسه ما که میخوایم کمی چاق بشیم چیکار کنیم؟؟؟
ارسال پاسخ

مترجم

میلاد شکیب
میلاد شکیب

تامین و مدیریت محتوا حرفه اصلی‌ام است؛ فرقی نمی‌کند در یک نشریه یا در فضای آنلاین. آن‌چه مهم است دقت در نوشتن، استفاده از منابع معتبر، بهره‌گیری از یک زبان ساده و روان و تامین محتوای کاربردی است.

لینک منبع
  • مطالب مرتبط
  • مطالب تصادفی
شادی در مغز شما چه شکلی است؟

شادی در مغز شما چه شکلی است؟

تصویری که شما می‌بینید مولکول‌های میوزین پروتئینی را نشان می‌دهد که یک توپ از اندورفین را در طول یک رشته فعال به سمت  قشر جداری داخلی  مغز می‌کشاند. این تصویر شادی است. شما دارید به شادی نگاه می‌کنید.پروتئین‌هایی که مثل یک موتور مواد داخل سلولی را...
42077
چرا خواب می‌بینیم؟

چرا خواب می‌بینیم؟

سه هزار سال پیش از میلاد، پادشاهان بین النهرینی، رویاهایشان را بر روی لوح‌های مومی ثبت می‌کردند و شرح می‌دادند. ما خواب می بینیم تا...
37237
آیا گریه کردن برای حال ما خوب است؟

آیا گریه کردن برای حال ما خوب است؟

آیا گریه کردن برای بهتر شدن حال انسان خوب است؟ این سوالی است که هر کس می‌تواند پاسخ آن را با توجه به تجربه خود بگوید. اما دانشمندان در این باره چه می‌گویند؟ در ادامه درباره این موضوع صحبت می‌کنیم.
10656
غشای سلول پیچیده‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید

غشای سلول پیچیده‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید

ساختار سلولی غشا، ساختاری متناقضه. این لایه‌های چرب صدها بار از تار عنکبوت نازک‌ترن. اما با این حال اون قدر قوی هستن که از ساختار حساس زندگی محافظت کنن
7414
سلول‌های بنیادی چه نوع سلول‌هایی هستند؟

سلول‌های بنیادی چه نوع سلول‌هایی هستند؟

بدن شما از سلول‌های بنیادی برای جایگزین کردن سلول‌های فرسوده استفاده می‌کند. برای مثال؛ بدن شما هر چهار روز یکبار مخاط روده‌هایتان را به طور کامل تعویض می‌کند. سلول‌های بنیادی که زیر مخاط روده ...
28047
7 مرجع تخصصی دانلود آیکون که هر طراح وب‌سایتی باید بداند.

7 مرجع تخصصی دانلود آیکون که هر طراح وب‌سایتی باید بداند.

معرفی 7 مرجع تخصصی دانلود آیکون برای طراح وب‌سایت.
195
امکان جدید اینستاگرام؛ پخش ویدئوی زنده

امکان جدید اینستاگرام؛ پخش ویدئوی زنده

اینستاگرام روز گذشته خبر از همگانی کردن امکان پخش ویدئوی زنده خود داد. این امکان جدید که Instagram Live Stories نام دارد از هفته آینده در دسترس تمامی کاربران در سراسر جهان قرار خواهد گرفت.
2676
داستان پسری که یک سال بدون قلب زندگی کرد

داستان پسری که یک سال بدون قلب زندگی کرد

به‌تازگی عمل پیوند قلب روی پسر 25 ساله‌ای با نام استان لارکین انجام شده که تا پیش از آن به مدت بیش از یک سال بدون داشتن یک قلب واقعی در بدنش زندگی می‌کرد...
3611
این‌که بخواهیم همیشه شاد باشیم برای سلامتی مضر است

این‌که بخواهیم همیشه شاد باشیم برای سلامتی مضر است

این‌که ما همیشه خود را مجبور به شاد بودن و شاد زیستن کنیم از نظر عاطفی تاثیر مخربی روی ما می‌گذارد.
4510
پروفسور فیروز نادری حرف‌های رسانه‌های ايرانی را تکذيب کرد

پروفسور فیروز نادری حرف‌های رسانه‌های ايرانی را تکذيب کرد

دکتر فیروز نادری خبری را که در مورد او در رسانه‌های ایرانی منتشر شده بود تکذیب کرد.
21057
instagram vidoal.com
رتبه اول گروه علم و دانش به انتخاب مردم
کانال آموزشی ویدوآل در تلگرام
Telegram.me/vidoal
مطالبی متفاوت در اینستاگرام ویدوآل
Instagram.com/vidoalcom
ویدوآل در شبکه‌های اجتماعی
رسانه‌های همکار
اسپانسرها
دسترسی سریع
  • تمامی آموزش‌ها
  • ورود
  • ثبت نام
  • کاربران ممتاز
  • تسویه حساب وی‌پوینت‌ها
قوانین
  • قوانین و شرایط
  • موارد ممنوع در ویدوآل
  • فعالیت در سیستم کسب امتیاز
  • سرویس کسب امتیاز برای مدیران
ارتباطات
  • تماس با ما
  • حمایت مالی از ویدوآل
  • همکاری با ویدوآل
  • ثبت نظر و ایده
در ویدوآل
  • درباره ویدوآل
  • خدمات ما
  • تعرفه‌ تبلیغات
  • تیم ویدوآل
  • زندگی در ویدوآل

دسترسی سریع

  • ورود
  • ثبت نام
  • کاربران ممتاز
  • تمامی آموزش‌ها
  • تسویه حساب وی‌پوینت‌ها

قوانین

  • قوانین و شرایط
  • موارد ممنوع در ویدوآل
  • فعالیت در سیستم کسب امتیاز
  • سرویس کسب امتیاز برای مدیران

ارتباطات

  • تماس با ما
  • حمایت از ویدوآل
  • همکاری با ویدوآل
  • ثبت نظر و ایده

در ویدوآل

  • درباره ویدوآل
  • خدمات ما
  • تعرفه‌ تبلیغات
  • تیم ویدوآل
  • زندگی در ویدوآل
shamad logo گزارش تخلف
کپی بخش یا کل هر کدام از مطالب ویدوآل تنها با کسب مجوز مکتوب از این موسسه امکان پذیر است.
کلیه حقوق این وب سایت متعلق به موسسه منظومه ایده و دانش است

Copyright© 2015 - 2017 Vidoal.com | Designed by videvelop_logo Videvelop Team